شهرزاد
مدیر ارزشمند پیشین

مدیر ارزشمند پیشین

سلام شهرزاد جون خوبی جیگر؟ میتونم جای گوشت مرغ تخم مرغ بخورم ؟ آبپز یا سرخ کرده بخورم ؟نون چه طور بخورم یا نه؟ مرسی اگه جواب بده ممنون میشم

شهرزاد جان از شنبه شیر و ماست رو میگیرم و یک وعده پروتین و نیم ساعت پیاده روی باید وزنم از استاپ خارج بشه دیروز دکتر بودم بهم رژیم داد ولی اول باد بیام یکم پایین بعد اون رژیم رو بگیرم مرسی عزیزم که جواب دادی

شهرزاد خیلی بدی من شدیدا به کمک احتیاج دارم باید تو 1 هفته از این وزن لعنتی که پایین میاد تکون بخورم و بعد یه رژیم دیگه بگیرم لطفا بگو چه رژیمی بگیرم که از استاپ وزنم بیام بیرون و برم روی یه برنامه دیگه

شهرزاد جون حتما حتما بهم یه برنامه واسه یک هفته بده چون سرکارم نمیتونم مرتب بیام انجمن فدات بوس

راستی شهرزاد جون صبحانه هاش جوی باشه که زود حاضر بشه اخه من شاعل هستم منتظر برنامه رژیمت هستم مرسی بوس فدات

شهرزاد جون میشه یه برنامه غذایی بهم بدی که تو 2 هفته ازش استفاده کنم من ماهی مرغ گوشت و تخم مرغ میخورم کاهو هویچ وخیار و گوجه ماست میخورم مغزیجات قارچ میوه هم که بیشتریش رو دوست دارم میشه روی این خوراکی ها بهم برنامه بدی واسه دو هفته ممنون میشم بهم بدی

بله ولی اصلا بلد نیستم واقعا به کمکت نیاز دارم از شنبه میخوام شیر و موز را بگیرم چون پنجشنبه پارتی دعوتم نمیتونم اکتینزرو بگیرم ولی 11 ابان اکتینزرو بگیرم به نظرت خوبه یا کانادایی؟قبلا با کانادایی 3 کیلو کم کردم

سلام شهرزاد جون واقعا ایول داری دختر عجب وزنی کم کردی من تازه دفترچه ات رو خوندم تورو خدا منم راهنمایی کن چه جور وزنم رو کم کنم چه رزیم سریعی بگیرم تا حالا پروتیین و اکتینز نگرفتم اکتینز رو نگرفتم چون بلد نیستم تورخدا راهنمایی کن

سلام شهرزاد جون.من تازه عضو شدم وقتی مشخصاتتو خوندم شوک شدم و از خودم بدم اومد من نیاز دارم حداقل 7 کیلو وزن کم کنم اما اصلا اراده ندارم خیلی خیلی شیرینی میخورم خارج از تصور اما امروز حالم بد شد...من ایران نیستم مسکو زندگی میکنم از فردا میخوام رژیم ماست رو شروع کنم اما بجای ماست کفیر 1% بخورم...میدونم روزهای سختی خواهم داشت اما یه پست داشتی خیلی برام جالب بود سیوش کردم تو گوشیم که مدام جلو چشمم باشه تا از خودم خجالت بکشم.....اما زیر چشمای من خیلی سریع سیاه میشه....کلا منو راهنمایی کن.من اصلا نمیدونم چیو کجا بنویسم تو این سایت...قربونت برم...منتظرم

600-700 کالری کم داری مصرف می کنی وزن کم می کنی ولی بعد مدتی استاپ می کنی باید کالریت رو از اینم کمتر کنی دیگه زیر 1000 کالری نباید مصرف کنی


یعنی چی ؟؟کالری ام و رو از اینم کمتر کنم؟بعد نباید زیر 1000مصرف کنم؟؟؟الان من زیر 700 تا می خورم امروز صبحم وزن کردم خودم و 63.100بودم 14روز پیش که شروع کردم 66.300بودم این کاهش وزن خوبه؟؟؟یا کنده؟؟؟