با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
سلام شما ميتونيد كمكم كنيد؟:( من چند ماه ميخوام برنامه ٣٠ روز جيليان رو شرو كنم ولي چنتا سوال دارم يكي اينكه برنامه غذايي خاصي بايد داشته باشم تا بيشتر چربي بسوزونم يا نه؟ و اينكه بعد از ٣٠ روز حالا با چه ورزشي ادامه بدم كه فرم بدنم برنگرده؟ ميترسم ولش كه كنم چاق شم البته من الان ١٥٦ قدم هست و وزنم ٥٣ و سنم ٢٦ هست، شكم و پهلو دارم و بازوهام داره بزرگ ميشه، ميخوام با اين برنامه ٣٠ روز جيليان بدنم سفت شه احساس ميكنم داره ميريزه بدنم
کاربر سایت
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار