سلام دوستان
این یه سال برای من خیلی پستی بلندی داشت بیماریم عود کرد وزنم به 88 رسید الان از 15 شهریورشروع کردم به رژیم تا الان 4 کیلو کم کردم شدم 84
هر روز ایروبیک 1ساعت کار می کنم و با کالری شماری پیش میرم و کنترل می کنم
برام دعا کنید کم نیارم
سلام دوستان
من چله گرفتم.من وابستگی شدید به پلو دارم همین پلو چاقم کرده.می خواهم 40 روز لب به پلو سفید نزنم می خواهم این وابستگیو بگذارم کنار.به نظرتون چه ویتامینی مصرف کنم تا ریزش مو نگیرم؟