امروز شنبه 3 مرداد 94
سلام به همتون
امروز هم تغذیه ام رو بیشتر رعایت کردم هم ورزشم سنگینتر بود.
از مربیم هم چندتا حرکت برا تخت کردن شکم و سفت کردن بازو گرفتم.سختن ولی عیب نداره من سختتراشو انجام دادم
خلاصه من باید به هیکلی که میخوام برسم حتمن (ان شا الله)