رژیم سوئدی برای رسیدن به وزن هدف
بازم برای یک چربی تکونی اساسی احتیاج به رژیم های خاص دارم از شنبه با وزن 69.300 رژیم سوئدی رو شروع میکنم و هر روز میام و گزارشمو تو همین وبلاگ میزارم. دفعه قبل که فقط چند روز تونستم بگیرم و بخاطر ضعف نتونستم رژیم رو نگه دارم خدایا کمکم کن اینبار ارادشو داشته باشم و بتونم رژیم رو کامل بگیرم .
البته چون هر روز ورزش و پیاده روی بین 90 تا 120 دقیقه دارم یک جایی رو برای تقلب در حد چند تا خرما گزاشتم تا قند خونم افت نکنه
بعد از این دو هفته هم اگه زنده موندم برای تثبیت وزن کاهش یافته میخوام چند روزی روزه بگیرم .