وبلاگ زیباتنی پینکی70

عزیزم نمیدونم وزنت چقدره ولی میتونی تو قسمت رژیم های غذایی به صورت گروهی با بقیه رژیم بگیری و وزن کم بکنی ورزش یادت نره هرصبح حداقل نیم ساعت پیاده روی داشته باش میتونی از دی وی دی های ورزشیم کمک بگیری مطمئن باش موفق میشی البته اگه وزنت خیلی خیلی زیاد نباشه ک فک کنم نیست چون تو گروه نارنجی هستی میتونی این رژیمو امتحان کنی

صبحانه: 6کف دست نان لواش یا سه کف دست نان سنگک همراه با پنیر یا یک تخم مرغ ابپز صبحانه قبل از ساعت 9 خورده بشه همراه با یک فنجان چای و دو حبه قند
میان وعده اول :یک عدد میوه .سیب بهتر است
نهار:6 کفه دست نان لواش یا سه کف دست سنگک یا 9 قاشق برنج یا یک لیوان ماکارونی اگه گوشت بود دو تکه گوشت بخور همراه با غذا ماست بخور و دو لیوان دوغ نیم ساعت قبل هم یک کاسه سالاد
میان وعده دوم :یک عدد میوه با یک فنجان چای
شام:سه کف دست نان یا 6 قاشق یرنج یا دو سوم لیوان ماکارونی ماست و سالاد و دوغ یادت نره
میان وعده سوم :یک عدد میوه یا یک چهارم طالبی هندوانه یا اناناس و یک فنجان چای

سعی کن از انگور و خربزه کمتر استفاده بکنی من ک عمرا از انگور دل بکنم دست خودم نیس دیه ایشالله موفق میشی بای

مرسی عزیزم...شروع رژیم کی هست؟؟؟که من ا، اون روز شروع کنم...شما پیشنهاد چه رژیمی رو میدید؟بعد محرم عروسیمه

من عزیزم اصلا اهل میوه نیستم.اگه میوه کم بخورم بعدش مثلا دلم نکشه غذا نخورم اشکالی نداره؟

موفق باشی عزیزم

تو میوه ها حتما خیار و سیب رو بخور اب هنوانه ام عالیه من دکتر تغذیه کمکت میکنه برو این رژیمم دکتر واس خودم نوشته بود رژیم استانداردیه بهتم فشار نمیاد اگه هم دوس نداری به صفحه رژیما سر بزن میتونی رژیم خضری رو یه روزه بگیری بعد یه روز استراحت و رژیم بر پایه پروتئین بگیر صبحا یه تخم مرغ ابپزم خوبه حتما قبل از ساعت 9 باشه پیاده روی صبح یادت نره شیرینی و شکلاتم کلا فراموش کن باشگاهم برو ترکیب ورزش هوازی و قدرتی خیلی خوبه هر روز از 150 طناب شروع کن و به 300 برسون اگه میخوای کمرت باریک باشه حلقه بزن ومیتونی از سی دی های اموزشیم استفاده کنی من سایزتو نمیدونم با کجات بیشتر مشکل داری

میشه قد و وزن و سایز بدنتو بگی مثلا دور شکمت یا باسنت

سلام.عزیزم....ممنون از جوابت...این رژیم دکتری که شما میگی چیه؟؟؟؟،یعنی روزانه یه ساعت تردمیل بزنم و طناب؟؟؟ قدم.170وزنم 86....اونا رو.دقیق نمیدونم...