اولین روز
سلام به دوستانی که به کن لطف دارن دیروز اولین روز رژیم بود خوب بود بعد یک دوره پرخوری از خودم راضی بودم
صبحانه سیب 70 / میان وعده یک عدد ساقه طلایی 60 / ناهار یک کفگیر ماکارونی 150 / میان وعده 4 تکه شکلات تلخ و سنگی 250 / شام سبزی پلو با یک تکه ماهی 700
در کل 1180 کالری شده برای روز اول زیر 1200 بود خوب مطابق رژیم زیگزاگی برای کاهش نیم کیلو در هفته 1126 کالری باید مصرف کنم از این به بعد حواسمو بیشتر و البته شکممو بیشتر مجبور میکنم