وبلاگ زیباتنی ایندفعه دیگه حتمیه!!!!!!!!

نوشته اصلی توسط شریفی۳۴۹

سلام دوستان☺ببخشید من دیر دیدم تایپک را امروز ۲۴ هست . نمیدونم مجاز هستم به گروهتون وارد شم یا نه؟
در هرحال اطلاعاتمو میدم.
قد ۱۶۱
وزن۸۶.۸۰۰
وزن هدف تا ۲۲ شهریور ۸۴
وزن هدف نهایی ۶۵
برنامه ریزی من کاهش ۲.۵ کیلو در هر ماه .
ورزش نمیکردم ولی از امروز با روزی نیم ساعت پیاده روی شروع میکنم و با مطالعه تایپکهای شما یاد میگیرم چطور شدت و زمان ورزشهامو افزایش بدم.

نوع رژیمم کالری شماری.

امیدوارم بتونم همراه شما و با کمک هم و انرژیهایی که به هم میدیم به
ضمنا با آغوش باز تمام انتقادها و پیشنهادهای شما دوستان عزیزم را پذیرا هستم☺ دوستتون دارم دوستای همراه و هم هدف و با انگیزه������������