با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
لحظه ی وسوسه چرا با وجود تصمیم و انگیزه شدید نمیتونید وزنتون رو کم کنید؟! برای کاهش وزن نکته ی مهم و اساسی تصمیم گیری, انگیزه و اراده است! داشتن برنامه مدون و اهداف کوتاه و بلند مدت روند لاغری رو به ما نشون میده و ما رو تو مسیر رژیم و ورزش و کالری سوزی جلو میبره اما اون چیزی که حقیقتا موجب کاهش وزن میشه تصمیمات در لحظه ی وسوسه است... من برنامه میریزم، تقویم بر میدارم، وزن و سایز یادداشت میکنه و طبق رژیم و ...
صبحانه : 1 کف دست نان + 1 قاشق چایخوری پنیر + 1 عدد گوجه فرنگی + چای + 1 حبه قند میان وعده : 1 عدد میوه متوسط نهار : 5 قاشق غذاخوری برنج + 1 تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی کباب شده + 1 لیوان ماست کم چرب یا دوغ + 1 کاسه سالاد میان وعده : 1 فنجان قهوه تلخ یا چای + 1 عدد میوه متوسط یا 3 عدد خرما شام : 5 قاشق غذاخوری برنج + 1 تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی کباب شده + 1 لیوان ماست کم چرب یا دوغ + 2 کاسه سالاد پیش از خواب : 1 عدد میوه یا چای ...
نوشته اصلی توسط آدینه اسرار رژیم لاغریِ پنج : دو شکمتان چربی آورده؟ حسابی گرد و قلمبه شدهاید؟ نمیدانید با این چند کیلو اضافهوزن چه کنید؟ ما برایتان یک رژیم سریع و جالب داریم که مثل روزهی «کله گنجشکی» میماند. پیروی از این رژیم ساده است و لازم نیست خودتان را از خوردن مواد غذایی مورد علاقهتان محروم ...
سلام دوستان بنظرتون برای ثابت نگه داشتن وزنم چه کاری انجام بدم
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار