با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
صبحانه دو کف دست نان و پنیر نهار 5 قاشق کته و ماست(حال خوبی نداره معدم) شام مهمونی دعوتم ولی حواسمو حتما جمع میکنم با سالاد و ماست و نهایتا گوشت خودمو مشغول کنم
امروز شنبه است هدفم معلومه هیچ بهانه ای هم در کار نیست شروع یک ماه خیلی خوب ،میخوام مهر با اندامم پرمهر باشم و آبان ماه رو با یک وزن عالی شروع کنم رژیم :کالری شمار صبحانه:یک عدد گلابی میان وعده :100 گرم انار تازه دانه شده نهار:150 گرم گوشت مرغ و سالاد شیرازی میان وعده :چای و یک عدد خرما شام:یک کاسه سوپ قارچ مجموعا :600 کالری
میخوام شروع کنم و هر روز بیام گزارش بدم صبح پیراشکی خوردم(اون موقع با این سایت آشنا نشده بودم).اما تا شب کم میخورم و از فردا طبق برنامه
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار