با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
مطالب بدون دسته بندی
سلام دوستان همیشه همراهم. هفته ای که گذشت به معنای واقعی رژیم مژیم نداشتم. و هیچ ورزشی نکردم. 3 تا پفک، 2 تا چیپس،5 تا بستنی، نوشابه، پیتزا،سیب زمینی سرخ کرده، شکلات و کیک خامه ای در طول هفته خوردم.غذا هامم با نون و برنج. این ...
سلام دوستای مهربونم یک هفته دیگه هم گذشت. با اینکه قرار بود رژیم پروتئین باشم اما فقط دو روزش رو درست اجرا کردم.5 روز دیگه رو کالری شماری داشتم که متاسفانه حتی دو روز از این 5 روز هم کالریم یشتر از حد مجاز شد. با این حال ورزشم همچنان پا برجا بود و در این یک هفته به قرار زیر: 1 ساعت تردمیل 1 ساعت پیاده روی بیرون منزل 1 ساعت جیلیان 15 دقیقه حلقه 15 دقیقه رقص وزن امروزم: 85.200 ...
آپدیت شده 16 اردیبهشت 1396 در 16:39 توسط [ARG:5 UNDEFINED]
سلام دوستای خوبم. من از شنبه گذشته با وزن 87.200 شروع کردم به برنامه کاهش وزن. برنامه اصلی ام کالری شماری بود.با این حال 3 روزش رو با رژیم ماست و خیار و خرما گذروندم ک البته اون 3 روز هم مواظب کالری هام بودم. در طی این یک هفته 2 ساعت تردمیل، 2 ساعت ورزش با برنامه جیلیان و 20 دقیقه رقص داشتم. و در حال حاضر 86 کیلو هستم و 1.200 کلا کم کردم. خیلی خوشحالم.و امیدوارم این برنامه کاهش ادامه داشته ...
نوشته اصلی توسط حوراء خب دوستان منم بگم که این رژیم رو به مدت 3 روز گرفتم که در هر 3 روز فقط تا قبل از وعده شام کامل و درست رعایت کردم. هر روز 7 خیار 7 خرما و یک لیوان ماست خوردم به علاوه ی 2 فنجان چای بابونه و 1 فنجان قهوه تلخ. اما در هر سه روز در وعده شام تقلب نمودم، اونم چه تقلبی! :899: ...
سلام رفقا. چند تا از پست های اخیرم رو پاک کردم.چون تمامشون فقط خلاصه شده بود ب غر غر کردن و ثبت افزایش وزن های پی در پی و بودن اون مطالب تو وبلاگم انرژیمو ازم میگرفت... حالا ک اینجام فقط بگم ک وزنم بازهم بالاتر رفته مدتها بود ک نه رژیمی داشتم و نه ورزشی. روال زندگیم پر خوری بود و خواب و استراحت... اما بگذریم.از شنبه این هفته تصمیم به کاهش وزن گرفتم. وزنم در حال حاضر 87.200 و این بیشترین وزنیه ک بدنم تا حالا ب خودش دیده. ...
آپدیت شده 29 فروردین 1396 در 19:24 توسط [ARG:5 UNDEFINED]
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار