شما مثل من نباشید!
اومدم یه اعترافی بکنم ولی لطفا براتون بدآموزی نشه و مثل من نباشید!
باید اعتراف کنم مدتیه یه جورایی روی تغذیه و تناسب اندامم دچار وسواس فکری شدم. هیچ تغییر مثبتی در اندامم خوشحالم نمیکنه و برعکس از خودم ناراضی هستم.
بدتر از اون اینکه اصصصلا با ارامش غذا نمیخورم. از خوردن هیچ چیز لذت نمیبرم و با اینکه حجم و کالری دریافتی روزانه ام کمه اما باز هم احساس میکنم زیاد خوردم.
از اون طرف من یه همسر فوق العاده خوش خوراک دارم که هر چی هم بخوره چاق نمیشه! خوش به حالش
من و همسر جان معمولا تمام عصرهای هفته رو به تفریح میکذرونیم. و خودتون میدونید که توی بیرون رفتن و گشتن یکی از بهترین لذت ها خوردنه دیگه. بخصوص که همسر جان من بیرون غذا خوردنه!
من مدااااام از نظر ذهنی برای خوردن در این مواقع و سایر اوقات با خودم درگیر بودم و میشد گفت دایم فکرم مشغول بود و از لحظه هام لذت نمیبردم.:au:
از طرفی کالری تثبیت رو همه فقط تا چند هفته یا چندماه بعد از رژیممون دنبال میکنیم اما چون من مدت ها روی مود کاهش وزن نبودم، بنابراین نزدیک دو سه ساله رژیم خاصی یا کالری شماری خاصی رو دنبال نمی کنم. و بطور کلی رویه ی کم خوری رو دارم.
ولی بچه ها این خیلی بده که برنامه مشخصی نداشته باشیم. چون تکلیفمون با خودمون مشخص نیست و دقیقا میشید مثل من که همش سردرگمم و فکر میکنم دارم کالری بیشتر از مجاز مصرف میکنم و تدریجا هم دچار وسواس فکری شدم روی این قضیه.
اما یکی دو روزه یه تصمیم جدید گرفتم. اینکه کالری تثبیتم رو محاسبه کنم و طبق اون تغذیه ی روزانه ام رو تنظیم کنم. داشتن برنامه باعث میشه تا وقتی به خط قرمز کالری های اون روزت نرسیدی بتونی با خیال راحت و بدون دغدغه ی فکری بخوری.
این موضوع طی این یکی دو روزه در زمینه ی تعذیه بهم ارامش داده.
با شما هم درمیون گذاشتم شاید بهتون کمک کرد.
امروز تا اینجا 450 کالری خوردم. بقیه کالری های مجازم میمونه برای شب که شام با همسری میریم بیرون
+ جواب نظرات دوستای گلم تو پست قبل رو همونجا انتهای نظرات دادم.
+ من دیروز یه عااالم بادمجون سرخ کردم که برای همش نهاااااایتا 4 قاشق روغن استفاده کردم. تو یه ماهیتابه بزرگ 3 سری بادمجون سرخ کردم. مجموعا با 4 قاشق روغن. چجوری؟ تو یکی از تاپیک ها هم نوشتم. برای هر ماهیتابه تهش رو فقط چرب کردم. بعد که بادمجون ها رو چیدم حرارت رو خیلی کم کردم و درب ماهیتابه رو بستم. اینجوری بادمجون با تلفیقی از بخار و روغن سرخ میشه و مدام روغنش رو پس میده و توی همون یه ذره روغن سرخ میشه. یه بادمجون خیلی نرم که دو طرفش هم سرخ هست بهتون میده.