zahraii

سلام
این هفته که گذشت اولین بار شرکتم تو مسابقه رژیم بود که دختر خوبی تو رعایتش نبودم
ولی به خودم قول میدم که در هفته جاری خیلی خوب باشم،یه کوچولو هم خوشحال هستم که حداقل 450 گرم کاهش داشتم که بهتر از افزایشه

[IMG][/IMG]

اگر برای شروع برنامه‌های ورزشی و تمرینی‌تان آماه‌اید، چه تمرینات استقامتی باشد چه شرکت در کلاس‌ گروهی، احتمالاً تردیدهایی در وجودتان هست که با کنجکاوی می‌پرسد آیا واقعاً می‌توانی از پس این کار بربیایی؟ واقعاً حاضری؟ ...

������سه درس مهم


������١_ اگر می خواهید "دروغی" نشنوید، اصرار بیش از حد برای شنیدن "حقیقت" نداشته باشید.

������٢_ به خاطر داشته باشید هرگاه به قله رسیدید همزمان در کنار دره ای عمیق ایستاده اید.

������٣_ با یک آدم نادان مجادله نکنید، تماشاگران ممکن است نتوانند تفاوت بین شما را تشخیص دهند.

ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار بگیرد. حداقل 12 دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می یابد، این فعالیت انجام می گیرد. ایروبیک جزء فعالیت های هوازی شدت کم و مدت طولانی است. تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در مدت زمانی خاص بالا می برد.
ورزش ایروبیک علاوه بر اینکه آرام بخشی بدون مسکن است و ایجاد ...