دسته بندی نشده

خب من امروز براي صبحانه قهوه تلخ
براي ناهار هم مرغ اب پز شده در نظر دارم
و براي شام تخم مرغ اب پز با گوجه
و تا الان هم 1 كيلو كم كردم
اصلا مث ثابق ديگ راحت تر وزنم پايين نمياد:‌((((((((0

ميخوام ا فردا شروع كنم تا مهرماه خودمو لاغر كنم
از فردا شروع ميكنم نون و برنج قطع شيريني جات قند قطع فقط و فقط از فردا رژيم رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین)

رو شروع ميكنم اميدوارم كه بتونم
وزن شروع 87
وزن هدف 70
قدمم 172
:‌))))))))))))))))))واسم دعا كنين كه بتونم

دارم خيلي ديگ چاق ميشم از 79 رسيدم 89 يكي يه رژيمي چيزي بگه كمك كنه :‌((((((((((((((((((((((((((
بچه هااا كمك
نظر بدين يه چيزي بگيننن:((((((((((((((((((((((((((((((

سلام ميخوام يه رژيم بهتون معرفي كنم كه خوم باهاش خيلي كم كردك15كيلو

خب الان ميگم كه چجوريه
1-شيريني جات بخوريد ولي خيلي كم و فقط يكبار در هفته
2-اصلا برنج نخوريد نون هم اگر ميخوريد خيلي كم به اندازه كف دست
3-نوشابه و نوشيدني شيرين اصلا نخوريد
4-سبزي بخوريد
5-غذاهاي تند بخوريد ولي كم روغن ...