با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
مطالب بدون دسته بندی
می تونم با سرافرازی اعلام کنم که بیست و یک روز از برنامه چهل روزم گذشت و فقط نوزده روز دیگه مونده! خداجون ممنونتم به خاطر حمایت هات در لحظات بحرانی :cheerleader3:به امید اینکه آخرین روز به تمامی هدفهام رسیده باشم
این چارت جدید رو توی پست یکی از کاربرا (Hellboy) دیدم و خوشم اومد. برای خودم یکی درست کردم...
از دیروز یه برنامه رژیمی جدید رو شروع کردم. یه روز خام گیاهخواری دو روز کالری شماری 1300 تا 1500 می خوام این برنامه رو برای بیست و چهار روز ادامه بدم. دقیقاً تا پایان برنامه چهل روزم. امیدوارم که در پایان چهل روز زیر 81 کیلو باشم. دیروز ( روز شنبه) گیاهخواری خام کردم و هفتصد گرم کم کردم. امروز هم کالری شماری کردم و حدود 1100 کالری مصرف کردم. در هر دو روز بیشتر از یه ساعت پیاده روی داشتم.
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار