با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
مطالب بدون دسته بندی
وای من اصلا نتونستم رژیم 5+2روبگیرم الان نمیدونم چه رژیمی بگیریم :boredsmiley: خیلی ناامید شدم هرکارمیکنم به وزن هدفم نمیرسم
امروز روز سوم از رژیم 5:2هست صبحانه شیر کم چرب یک لیوان:2عدد خرما نهار شیر کم چرب یک لیوان:2خرما میان وعده 20گرم بادام شام شیر کم چرب یک لیوان :خرما جمع کالری امروز 523 یکم زیاده روی کردم انشاالله توی روزهای دیگه جبران میکنم
امروز روز دوم رژیم 5:2هست صبحانه نصف لیوان شیر کم چرب دوتاخرما یک چهارم نان لواش 25گرم پنیر لاکتیکی یک گردو نهار دوتا نیمرو یک چهارم نان لواش میان وعده سه تا خرما 10کشمش شام یک لوان شیر کم چرب یک کف دست نان لواش 15گرم نان لواش یک گردو جمع کالری امروز 907
سلام من از امروز رژیم 5:2گرفتم خداکنه که جواب بده وزن فعلی 70/900هست وزن هدفم 62 هست امیدوارم تاعید بتونم به هدفم برسم
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار