اولین روز
[IMG][/IMG]
(تیکر شماره 1)
این هم تیکر لاغری من
هردفعه که وزن کم کنم تیکر جدید می سازم
برنامه امروز
پیاده روی به مدت 45 دیقه
طناب زدن 100 تا
تلاش برای زدن هولاهوپ
و در اخر رژیم کاهش وزن 12 الی 15 کیلو در 20 روز (روز اول...روز گرسنگی)
همگی موفق باشید