تمام مطالب وبلاگ

به نام خدا

امروز
اب و ابلیمو
صبحانه
یه دونه سیب ۷۰
چای نعنا۰
نبات ۸۰
ناهار
نصف پنینی رست بیف گمونم ۳۵۰ کالری خوبشه چیزی نداشت گوشت قرمز ریش شده یکم+پنیرپیتزا+سبزیجات+نون همبرگر توو خالی
میان وعده
بیسکوییت سی گرم ۱۰۰
سیب ۷۰
چای و شکلات 30
خیار 0
چای سبز 0
متاسفانه شام خوردم !
ماهی که میگیرم 300 کالری
اخرشب دمکرده دارچین و عسل 50


1050


ورزش هم ...

خیلی خوب غذا خوردم انرژی داشتم غذای امروزم مرغ پخته
پنیر ،کوکو سبزی ،گوجه ،اب فراوان ،کتلت گوشت
خیلی هم خوشمزه بود ورزشمم خوب بود 75 دقیقه رقص 60دقیقه تریسی اندرسون متافوزیس 40دقیقه زومبا ولی هنوز تا 5 ساعت خیلی مونده فردا بیشتر تلاش میکنم خدا بخواد

عادات غذایی اشتباهی که منجر به چاقی می شوند.

اگر کاهش وزن آسان بود، هیچکس اضافه وزن نداشت! حقیقت این است که رولت تخم مرغ، خیلی خوشمزه تر از نیمرو است، مزه ی سیب زمینی سرخ کرده خیلی بهتر از سالاد کنار غذاست، و مرغ هم لذیذتر خواهد شد اگر آنرا سوخاری کرده باشید. از طرف دیگر اما، تناسب ...

زمان مناسب خوردن کربوهیدرات‌ تا چاق نشوید

کربوهیدرات حدود ۴۳ انرژی گیاهان دنیا را که زندگی حیوانات برای تأمین غذا به آن بستگی دارد، تشکیل می دهد. گیاهان سبز تحت تأثیر نور خورشید قادر به ساخت کربوهیدراتها از آب و گازکربنیک می باشند.

زمان مناسب خوردن کربوهیدرات‌

مقداری از این کربوهیدرات که فیبر نامیده می شود و قسمت اعظم آن سلولز است، در ساختمان ...