با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
بسم الله سلام. من از یاران قدیمی زیباتنم. قبلا با نام حوراء اینجا عضو بودم. بعدها چون رمز عبورم رو فراموش کردم و ب امید یک شروع جدید با نام پوپک فعالیتم رو شروع کردم. ولی حالا میخوام واقعا خودمو معرفی کنم. من پونه ام. 29 سالمه و از دوران نوجوانی درگیر درد چاقی ام. روزایی رو یادم میاد ...
میزان کالری مورد نیاز روزانه ی شما برای تثبیت وزن فعلی1920میباشد. میزان کالری مورد نیاز روزانه ی شما برای کاهش 1 kg در هفته برابر 920 میباشد. باید روزانه 920 کالری بخورم ولی چند روزه خراب میکنم تصمیم گرفتم برای خودم برنامه بنویسم صبحانه/ تخم مرغ آبپز 2 عدد یک عدد نانجو نهار/مرغ 80 گرم سالاد یک کاسه بزرک (سس سالاد ماست آبلیمو سرکه شوید خشک نمک) شام /تن ماهی 80 گرم سالاد یک کاسه بزرگ
الان حدودا هفت روزه هر روز میام اینجا گزارش می نویسم ولی هیچکس نیست،دلم برای زیباتن پرجنب و جوش و شلوغ گذشته تنگ شده،الان احساس میکنم تو یه جزیره خالی و تنها گیر افتادم،حیف واقعا صد حیف که از اینجا استفاده نمیشه،اون موقع که من عضو زیباتن بودم هم اینستا داشتم هم فیس بوک هم ******،بازار وایبر هم خیلی داغ بود،ولی بازم اینجا شلوغ بود ،ناراحتم برای اینجا،ولی ادامه میدم همون طور که به خودم قول دادم تا عید اینجام و هر روز گزارش میدم
سالها پیش عضو فعال زیباتن بودمبا وزن 66،67 در گروه سبز و ناراضی از اضافه وزنم... الان دوباره اینجام و در حسرت اون وزن سالها پیش... 86 کیلو با قد 163 هستم ،بعد از زایمان و بارداری دیگه هیچ وقت به وزن سابق نرسیدم... به شدت نیازمند همراهی و دلگرمیتونم...
ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. نور خوشید، ماهی، زرده تخم مرغ، پنیر، جگر گوساله و قارچ از مهمترین منابع ویتامین D محسوب می شوند.
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار