تمام مطالب وبلاگ

از فردا استارت قوی رو برای سه ماه تابستون میزنم برنامه ام ب این شکل :)

نوع رژیم

تاریخ شروع

تاریخ پایان

وزن شروع

وزن پایان

مقدار کاهش

...

قد : 177
وزن شروع : 118
وزن هدف : 78

الهی ب امید تو

روز پنجم برنامه ٢١ روز ٢١ راه


نتایج مطالعه ای جدید نشان می دهد صرف وعده شام در هنگام غروب و اوایل شب یک الگوی مناسب برای کاهش وزن است؛ این الگو سبب می شود علاوه بر کاهش احساس گرسنگی، سوخت و ساز چربی و کربوهیدارت به گونه ای باشد که با چربی های اضافه بدن مبارزه شود.
...

روز چهارم برنامه ٢١ روز ٢١ راه
.
آب ، آب ، آب
.
در روز ٥ تا ٨ ليوان آب در روز بنوشید
‎خیلی ساده است، روزانه ٥تا ٨ لیوان آب بنوشید تا وزن ایده آل تان را حفظ کنید.
‎این قانون توسط بیشتر متخصصان تغذیه توصیه می شود
‎آب باعث افزايش احساس سيرى ميشود
.
‎تست ...

روز سوم
انتخاب فعاليت بدنى

روزى حداقل ٣٠ دقيقه فعاليت بدنى بايد داشته باشيد.. انتخابش با شماست
ميتونيد رقص رو انتخاب كنيد
(همين كه روزى ٣٠ دقيقه آهنگ بزاريد و برا خودتون برقصيد هم عاليه !)
يا پياده روى ، شنا ، پيلاتس ، ايروبيك ، يوگا و...
.
هر چيزى كه ...