با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
نوشته اصلی توسط ranginkaman سلام صبح همگی بخیر و شادی 3 روز رژیم شوکم تموم شد و 1 کیلو کم کردم و بالاخره عدد 75 رو رو وزنه دیدم . 10 تیر من 89 کیلو بودم و الن به هدف اولم رسیدم .هدف دوم من 70 هست . گزارش سه شنبه 14 شهریور صبحانه : 2 کف دست نون تافتون + پنیر + گوجه میان وعده : قهوه + خرما + گلابی ناهار : 5 ق غ برنج + 4 ق خورشت قیمه میان وعده : نسکافه + 1 واحد میوه شام : 1 نون تست + پنیر قبل خواب 1 عدد سیب 1 ساعت پیاده روی
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار