وبلاگ زیباتنی parand_1991

خدا جونم سلام به روی ماهت
من از وقتی یادم میاد دلم میخواسته لاغر باشم ولی تا حالا که 24 سالم شده این رویا به تحقق نپوسته دلیل اصلیشم عدم تلاش خودم بودهاما به خودم قول دادم که دیگه این تابستون برام یکی از بهرتین تابستون های زندگیم باشه و حتما لاغر بشم
تا حالا با روش کالری شمار از 69 رسیدم به 64.5 و الانم که روز اول رژِم سوئدی پرند خانوم هست :cancan:
20 دقیقه دراز نشست
24 دقیقه رقص تند
75 تا حرکت اسکات
50تا جرکت مخصوص بازو (خو من خیلی بازو دارم ,دور بازو من 31 :brodkavelarg:)
10 تا هم شنا سوئدی (امیدوارم این سوئدی ها تاثیر خوفی داشته باشند :cheerleader3:
2مرداد 95
ادامه دارد.................