اولین روز رژِیم سوئدی
خدا جونم سلام به روی ماهت
من از وقتی یادم میاد دلم میخواسته لاغر باشم ولی تا حالا که 24 سالم شده این رویا به تحقق نپوسته دلیل اصلیشم عدم تلاش خودم بودهاما به خودم قول دادم که دیگه این تابستون برام یکی از بهرتین تابستون های زندگیم باشه و حتما لاغر بشم
تا حالا با روش کالری شمار از 69 رسیدم به 64.5 و الانم که روز اول رژِم سوئدی پرند خانوم هست :cancan:
20 دقیقه دراز نشست
24 دقیقه رقص تند
75 تا حرکت اسکات
50تا جرکت مخصوص بازو (خو من خیلی بازو دارم ,دور بازو من 31 :brodkavelarg:)
10 تا هم شنا سوئدی (امیدوارم این سوئدی ها تاثیر خوفی داشته باشند :cheerleader3:
2مرداد 95
ادامه دارد.................