وبلاگ زیباتنی nicole

همسر عزیزم
امروز احساس میکنم خیلی زیاد غذا خوردم. نمی دونم اسمشو پرخوری عصبی بزارم و یا بزارم به هوای اینکه خواسته ام کالری مورد مصرف بدنمو زیاد کنم. احساس عذاب وجدان دارم چه بسا که شب خیلی کلافه بودم و تو همش دنبال علت بودی و من نمی تونستم بهت از این خوردن گزارشی بدم. به هر حال من می دونم به 55 کیلو خواهم رسید و یه روزی تو تموم این نامه ها رو خواهی خوند.
صورت غذاهایی که خوردم:

دوشنبه نوع رژیم امروز بدون نان و برنج صبحانه آش جو 400 کالری میان وعده .......... ناهار مرغ سوخاری و سالاد 400 کالری میان وعده بیسکویت ؟؟؟؟ شام حلیم 150 کالری ورزش های امروز من پیاده روی ارزیابی من از امروز خودم (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) خوردن 8 لیوان آب 10 جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 8 میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10 ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10 تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10 میانگین خود ارزیابی من (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5) 950 کالری به جز بیسکویتی که خوردم غذا خوردم. 9.6