وبلاگ زیباتنی nicole
پانزدهمین نامه
توسط در تاریخ 16 شهریور 1394 در ساعت 13:56 (802 نمایش ها)
سلام عزیزم. نمی دونم چرا حوصله ام سر رفته. حوصله صحبت ندارم.
یکشنبه
نوع رژیم امروز بدون نان و برنج
صبحانه آش جو 300 کالری
میان وعده ....
ناهار 300 کالری جوجه کباب
میان وعده
نصف سیب- 35 کالریشام 400 کالری مرغ سوخاری
ورزش های امروز من پیاده روی
(برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید)
خوردن 8 لیوان آب 10 جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار 7
میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم 10
ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت 10
تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه 10
میانگین خود ارزیابی من
(مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)
خیلی شیک 1035 کالری غذا خوردم. اوووفففففف9.4
برچسب ها:
هیچ یک
- دسته بندی ها
- دسته بندی نشده
ارسال مطلب به ایمیل
مشاهده پروفایل
علامت گذاری به عنوان خوانده شده
