اولین روز از کالری شماری
بالاخره تصمیمم رو گرفتم و به رژیم کالری شماری مهاجرت میکنم
اینم گزارش سه شنبه :
ص: یک کف دست نان+ ۱۱ گرم پنیر+ ۱/۲ تخم مرغ آبپز+ چای
م.و: ۱ عدد تخم مرغ آبپز+ ۱ عدد گوجه فرنگی
ناهار: ۱ و نیم لیوان ماکارانی+ سالاد+ ۱/۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
م.و: ۱ عدد آلو سیاه + ۳ عدد خیار+ چای+ قهوه+ ۵ عدد خرما
شام: ۱ و نیم لیوان ماکارانی + سالاد+ ۱/۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
آب: ۶-۸ لیوان
فعالیت: متاسفانه نرسیدم برم پیاده روی
کالری دریافتی : تقریبا ۸۵۳ کالری 😊