وبلاگ زیباتنی inahid

[QUOTE=inahid;427788]سلام به همه. من 3 روزه رژیم اتکینز رو شروع کردم و 2.5 کیلو کاهش داشتم.تصمیم گرفتم از امروزگزارشاتم رو اینجا بنویسم تا هرکسی که دوست داره استفاده کنه و خوشحال می شم اگه بیایید و با هم این رژیم باحال و مفیدو تجربه کنیم.

روز اول :

صبحانه ---> 1 تخم مرغ نیمرو + 1 ورقه پنیر لازانیا + 2 لیوان آب(1.5 کرب)
ناهار--- > تن ماهی + 2 تا زیتون +2 لیوان آب(0.5 کرب)
شام ---> گوشت چرخ کرده +3تا قارچ +2 ورق پنیر+ 2 لیوان آب (3.5 کرب )
میوه ---> 1 خیار(5 کرب )
مجموع کرب ---> 10
مجموع آب---> 10 لیوان
ورزش ---> 30 مین پیاده روی