وبلاگ زیباتنی hellboy

سلام خیلی خوش اومدین.انشالله موفق بشین و جزو سبک وزن ترین ها بشین:cancan:

چه جالب .هممون میخوایم تا عید از شر این اضافه وزنها خلاص شیم.

انشالله که همینطور بشه.

نوشته اصلی توسط shima69

سلام خیلی خوش اومدین.انشالله موفق بشین و جزو سبک وزن ترین ها بشین:cancan:

سلاممم
خیلی ممنون بخاطر خوش آمد گویی
انشالله که روزی منم جز سبزها بشم

نوشته اصلی توسط توکلی

چه جالب .هممون میخوایم تا عید از شر این اضافه وزنها خلاص شیم.

انشالله که همینطور بشه.

حال میده توی دید و بازدید عید
کسایی که چند وقته مارو ندیدن
یهو ببینن کلی لاغر و خوش تیپ شدیم

نوشته اصلی توسط hellboy

حال میده توی دید و بازدید عید
کسایی که چند وقته مارو ندیدن
یهو ببینن کلی لاغر و خوش تیپ شدیم

و ما هم میگیم : من ، لاغر!!!!!!!!!! امکان نداره

دوست گرامی سلام.موفق باشی.
مهم این نیست که سنگین وزن ترین فرد اینجا باشی یا نباشی.مهم داشتن اراده و پیوسته حرکت کردن در این مسیره.
من خودم 75 کیلو بودم دو سال پیش اومدم این سایت.همون زمان دوستانی بودن از من وزنشون بیشتر بود باور کن همونا رو میبینم الان یا نارنجی شدن یا سبز.در حالی که من اون دفعه نتونستم انگیزه ام رو حفظ کنم و الان با 83 کیلو دوباره برگشتم و این دفعه میدونم که میتونم.و پیش میرم تا رسیدن به هدفم.
پس شما هم فقط به این فکر باش که هر جور شده خودت رو تو این مسیر نگه داری.به سایت سر بزن.با بچه ها تبادل اطلاعات و انگیزه داشته باش.مدام به خودت امید بده و فقط تو این مسیر بمون.بمون.حتی به اندازه روزی یک ربع ورزش حتی به اندازه روزی 1 کف دست کمترخوردن نان.فقط پیش برو.حتی به قدر یک قدم.

نوشته اصلی توسط حوراء

دوست گرامی سلام.موفق باشی.
مهم این نیست که سنگین وزن ترین فرد اینجا باشی یا نباشی.مهم داشتن اراده و پیوسته حرکت کردن در این مسیره.
من خودم 75 کیلو بودم دو سال پیش اومدم این سایت.همون زمان دوستانی بودن از من وزنشون بیشتر بود باور کن همونا رو میبینم الان یا نارنجی شدن یا سبز.در حالی که من اون دفعه نتونستم انگیزه ام رو حفظ کنم و الان با 83 کیلو دوباره برگشتم و این دفعه میدونم که میتونم.و پیش میرم تا رسیدن به هدفم.
پس شما هم فقط به این فکر باش که هر جور شده خودت رو تو این مسیر نگه داری.به سایت سر بزن.با بچه ها تبادل اطلاعات و انگیزه داشته باش.مدام به خودت امید بده و فقط تو این مسیر بمون.بمون.حتی به اندازه روزی یک ربع ورزش حتی به اندازه روزی 1 کف دست کمترخوردن نان.فقط پیش برو.حتی به قدر یک قدم.

سلاممم
من الان متوجه پیام شدم
شرمنده که دیر جواب میدم
منم مثل شما بارها و بارها کاهش و افزایش داشتم و رسیدم به اینجا
ایندفعه میخوام تا رسیدن به هدف و سبز شدن دست نکشم
زود لاغر شدن رو هم کنار گذاشتم
یکی از مشکلاتم دفعه های قبلی اصرار به سریع لاغر شدن بودن
امیدوارم که منم بتونم موفق بشم
به ماهی 2-3 کیلو هم راضی هستم

نوشته اصلی توسط hellboy

سلاممم
من الان متوجه پیام شدم
شرمنده که دیر جواب میدم
منم مثل شما بارها و بارها کاهش و افزایش داشتم و رسیدم به اینجا
ایندفعه میخوام تا رسیدن به هدف و سبز شدن دست نکشم
زود لاغر شدن رو هم کنار گذاشتم
یکی از مشکلاتم دفعه های قبلی اصرار به سریع لاغر شدن بودن
امیدوارم که منم بتونم موفق بشم
به ماهی 2-3 کیلو هم راضی هستم

سلام.ممنونم.چه عالی! از ته دل براتون آروزی موفقیت میکنم.بعله!این بار ما میتونیم!!

سلام
موفق باشید دوست عزیز

نوشته اصلی توسط شکیلا123

سلام
موفق باشید دوست عزیز

سلامم
خیلی ممنوون

31
سلام همگروهی عزیز!

در ابتدا برات آرزوی سلامتی و موفقیت دارم! و بعد اینکه چه جوری کالری مصرفیتو حساب میکنی؟از محاسبه گر سایت استفاده میکنی ؟

من جایی خوندم که دکتر کرمانی برای محاسبه ی کالری کاهش از دو روش استفاده می کنه! توی تاپیک کالری شماری نوشتم و راهنمایی خواستم کسی پاسخگو نبود!:boredsmiley:

برات مینویسم چون شما هم داری با این روش خوب پیش میری ، نظرت رو بگو !

من از کدوم استفاده کنم؟

روش اول:وزن کنونی ضربدر 30 منهای 1100

روش دوم:وزن کنونی ضربدر 20

هر دو هفته یکبار وزن کشی صورت بگیره که کالری جدید لحاظ بشه!

سپاس!

31
سلام همگروهی عزیز!

در ابتدا برات آرزوی سلامتی و موفقیت دارم! و بعد اینکه چه جوری کالری مصرفیتو حساب میکنی؟از محاسبه گر سایت استفاده میکنی ؟

من جایی خوندم که دکتر کرمانی برای محاسبه ی کالری کاهش از دو روش استفاده می کنه! توی تاپیک کالری شماری نوشتم و راهنمایی خواستم کسی پاسخگو نبود!:boredsmiley:

برات مینویسم چون شما هم داری با این روش خوب پیش میری ، نظرت رو بگو !

من از کدوم استفاده کنم؟

روش اول:وزن کنونی ضربدر 30 منهای 1100

روش دوم:وزن کنونی ضربدر 20

هر دو هفته یکبار وزن کشی صورت بگیره که کالری جدید لحاظ بشه!

سپاس!

نوشته اصلی توسط بئاتریس

31
سلام همگروهی عزیز!

در ابتدا برات آرزوی سلامتی و موفقیت دارم! و بعد اینکه چه جوری کالری مصرفیتو حساب میکنی؟از محاسبه گر سایت استفاده میکنی ؟

من جایی خوندم که دکتر کرمانی برای محاسبه ی کالری کاهش از دو روش استفاده می کنه! توی تاپیک کالری شماری نوشتم و راهنمایی خواستم کسی پاسخگو نبود!:boredsmiley:

برات مینویسم چون شما هم داری با این روش خوب پیش میری ، نظرت رو بگو !

من از کدوم استفاده کنم؟

روش اول:وزن کنونی ضربدر 30 منهای 1100

روش دوم:وزن کنونی ضربدر 20

هر دو هفته یکبار وزن کشی صورت بگیره که کالری جدید لحاظ بشه!

سپاس!

سلامم
وقت بخیرر

این دوتا فرمول که ارایه کردن بدرد بخور نیست.چون خیلی چیزها رو در نظر نگرفته.
ماله سایت زیباتن هم خوبه
من از سایت زیر محاسبه کردم

Calorie Calculator

توضیحات کامل و مفصل هم زیرش نوشته......

بنظرم هر 5کیلو کاهش برای تجدید کالری جدید مناسب هست
خیلی هم خودتون رو با اعداد و ارقام خسته نکنید
100تا بالا پایین توی روز اثر نداره

اما محاسبه کالری قدم اول هست

قدم دوم که خیلیا انجام نمیدن استفاده از هرم غذایی هست.
اگه خواستی بیشتر توضیح میدم