با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
سلام دوستان من دوباره گام به گام دکتر خضری رو شروع کردم.روز اول 70.400 بودم و الان که روز سوم رژیم رو شروع کردم 68.100 هستم.به امید دیدن 63 و 64 کیلو
سلام به همه با بهترین آرزوها برای شما دوستان عزیزم وزن امروز صبح ناشتا 72.800 :bollywood1: وزن شما طبیعی است ؛ bmi محاسبه شده برابر 24.61 میباشد. گروه وزنی شما سبز است
امروز صبح ناشتا:73.5 تا الان 2.5کاهش داشتم خوبه
امروز صبح ناشتا وزن:74.700 ای خدا یعنی میشه تا اخرش پیش برم
سهمیه روزانه : هر روز بلا استثنا مجاز به مصرف 5خرما و یک قاشق غذاخوری عسل هستید مگر آنکه ذکر شود. جایگزین هر خرما = 8کشمش یا 5مویز یا 3توت خشک عسل جایگزین ندارد! مصرف چای آزاد است. (خرما و عسل خارج از برنامه مصرف نشود) مصرف آب هرچه بیشتر باشد بهتر است. روزانه 20قطره آبلیمو همراه با آب میل کنید. روزانه 2فنجان چای سبز بنوشید. هر روز 1ساعت پیادهروی ملایم اجباریست. روزهایی که ورزش سنگین میکنید ...
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار