hana-khanoom

سلام دوستان من دوباره گام به گام دکتر خضری رو شروع کردم.روز اول 70.400 بودم و الان که روز سوم رژیم رو شروع کردم 68.100 هستم.به امید دیدن 63 و 64 کیلو

سلام به همه
با بهترین آرزوها برای شما دوستان عزیزم
وزن امروز صبح ناشتا 72.800 :bollywood1:

وزن شما طبیعی است ؛ bmi محاسبه شده برابر 24.61 می‌باشد. گروه وزنی شما سبز است

امروز صبح ناشتا:73.5
تا الان 2.5کاهش داشتم خوبه

امروز صبح ناشتا وزن:74.700
ای خدا یعنی میشه تا اخرش پیش برم

سهمیه روزانه : هر روز بلا استثنا مجاز به مصرف 5خرما و یک قاشق غذاخوری عسل هستید مگر آنکه ذکر شود.
جایگزین هر خرما = 8کشمش یا 5مویز یا 3توت خشک
عسل جایگزین ندارد!
مصرف چای آزاد است. (خرما و عسل خارج از برنامه مصرف نشود)
مصرف آب هرچه بیشتر باشد بهتر است.
روزانه 20قطره آبلیمو همراه با آب میل کنید.
روزانه 2فنجان چای سبز بنوشید.
هر روز 1ساعت پیاده‌روی ملایم اجباری‌ست.
روزهایی که ورزش سنگین می‌کنید

...