fahi10

وزن شروع اتکینز ۷۸.۵
وزن اول کاهش ۷۶
وزن دوم ۷۵ که در اصل ۱۰ روز بود
بعد بخاطر درد کبد رژیم رو چهار روز قطع کردم
یعنی ۳.۵ در ۲۴ روز
نااااااراحتم:97::97::97:

وزن شروع اتکینز ۷۸.۵
وزن اول کاهش ۷۶
وزن دوم ۷۵ که در اصل ۱۰ روز بود
بعد بخاطر درد کبد رژیم رو وهار روز قطع کردم
یعنی ۳.۵ در ۲۴ روز
نااااااراحتم:97::97::97:

تقریبا ۱۰ روز استپ بودم
دقیقا ده روز پیش خودمو سایز کردم
امروز هم سایز زدم ۹۵/۳/۲۳
نه سانت شکمم کوچیک شده
در مجموع ۱۶ سانت از ابعاد بدن کم شده
باسن ۳ سانت

استپ نبودم پس.ماهیچه سازی بودم

بالاترین وزن ۸۰
وزن شروع ۴\۳\۹۵رژیم اتکینز : ۷۸.۵
وزن روز چهار اتکینز:۷۶.۸ روز چهاردهم ۷۵.۵کیلو


استپ وزنی ۳روز بخاطر مصرف لواشک
استپ وزنی ۴ روزه بخاطر مهمونیه اجباری و مصرف کلوچه و میوه و غذاهای نچندان جالب

در کل ۷ روز فاز ۱ اتکینز ۳ کیلو کم کردم

نوشته اصلی توسط bratz

طرز تهیه خوراک گوشت و رازیانه

---

● مواد لازم
▪ ۶۰۰ گرم گوشت خرد شده
▪ یک قاشق چایخوری پودر سیر
▪ یک قاشق چایخوری رازیانه
▪ نصف قاشق چایخوری فلفل سیاه
▪ سه تکه رازیانه

...