دسته بندی نشده

وزن امروز 87.5

من اومدم ایندفعه خداروشکر تونستم از استپ وزن دربیام و امروز بالاخره وزنه 89.8 رو دیدم و این یعنی وارد دهه ی هشتاد شدم میخوام پیاده روی سه روز تو هفته رو شروع کنم و شبا تا جایی که میتونم به جای پختنی سالاد بخورم
98/1/26

سلام سلام به همه .من اومدم بعد این همه مدت بچه ها وزنم به 90.4 رسیده یعنی تو این سه ماه تقریبا 9 کیلو کم کردم که خوب چون خیلی مراعات نکردم باز برام قابل قبوله پس تا اینجای کار شد از 102 رسیدم به 90.4 حدود 12 کیلو کاهش اما هنوز 12 تای دیگه دارم تا 78 یعنی وزن مناسبم خب میخوام تا تابستون این 12 ...

امروز که رو وزنه رفتم از 99 رسیدم به 98.6 در عرض 2 روز .امشب مهمون داریم اما من تصمیم گرفتم نه لب به شیرینی بزنم چون این دو روز خیلی خوردم و شامم هم سبک و به همراه سالاد زیاد بخورم امروز حتما ورزشمم میکنم چون دیروز ورزش نکردم فعالیتمم سعی میکنم که حتما بالا باشه پس پیش به سوی یه روز عالی در حد گل باقالی :bollywood1:

1.شیر و ماست و پنیرحتما کم چرب خرید بشه
2.برنج تا جای ممکن قهوه ای خورده شه و 2 الی 3 بار در هفته غذا با برنج باشه اونم در وعده ناهار
3.به جای شکر سفید از شکر قهو ه ای یا عسل استفاده شه و به جای قند از خرما
4.تا جایی که میشه به جای چای معمولی از چای سبز یا چای دارچینی استفاده شه که خاصیت چربی سوزیم داره دارچین (از چوب دارچین استفاده کنین)
5.در غذا ها روغن کم تر استفاده شه و ترجیحا روغن زیتون یا کنجد
6.به جای سس سالاد از ابلیمو و سرکه معمولی ...