با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
مطالب بدون دسته بندی
به امید خدا . امروز اب و ابلیمو صبحانه نون ۱۰۰ پنیر ۷۰ یه دونه سیب ۷۰ ناهار نرگسی درست کردم برای خودم یه تخم مرغ+اسفناج+یک قاشق روغن زیتون+سی گرم نون=260 میان وعده سیب ۷۰ یکم عصرونه ۱۵۰ یه نمه تخمه ۳۰ شام جوپرک ۱۰۰ ماست ۱۰۵ اخر شب دمکرده دارچین و عسل ۵۰ جمعا 1005 ورزش هم که رفتم باشگاه . هوراااااااااااااااااا .
به نام خدا امروز اب و ابلیمو صبحانه یه دونه سیب ۷۰ چای نعنا۰ نبات ۸۰ ناهار نصف پنینی رست بیف گمونم ۳۵۰ کالری خوبشه چیزی نداشت گوشت قرمز ریش شده یکم+پنیرپیتزا+سبزیجات+نون همبرگر توو خالی میان وعده بیسکوییت سی گرم ۱۰۰ سیب ۷۰ چای و شکلات 30 خیار 0 چای سبز 0 متاسفانه شام خوردم ! ماهی که میگیرم 300 کالری اخرشب دمکرده دارچین و عسل 50 1050 ورزش هم ...
امروز اب و ابلیمو ناشتا صبحانه پرتقال 40 سیب کوچیک 50 یکم بیشتر از نصف لیوان شیر 80 ناهار مرغ اب پز و سبزیجات 500 میان وعده سیب 70 سرشب ناخنک به ماکارونی ! 100 شام جوپرک 55 ماست 80 اخر شب دمکرده دارچین و عسل 50 1025 ورزش هم که رفتم باشگاه. فردا قراره به امید خدا با دوستم برم بیرون . امیدوارمممممممممم ...
به نام خدا من اومدمممممممممممممممم .... امروز اب ناشتا رو فراموش کردم ! صبحانه نون 70 پنیر 70 چای و شکلات نیمه تلخ 30 میان وعده سیب 70 یکمی پاپ کورن 50 چای و شکلات 30 ناهار 300 میان وعده پرتقال 30 خرما وشکلات 30 یه دونه ساقه طلایی 50 شام ماست 100 جوپرک 120 ابنبات 10 پرتقال 30 چای و شکلات نیمه تلخ 30 اخر شب دمکرده ...
به نام خدا دیروز و دختر خوبی شدم :bollywood1:به جای روز گذشته اش و به اصطلاح گذاشتمش واسه فستینگ و نهایت 500 کالری استفاده کردم ( چون یک روز هست و قبلش بدن زیادی کالری گرفته ، مشکلی برای سلامتی و بدن پیش نمی یاد ) ورزشم نداشتم چون امروز یه امتجان سخت داشتم و سرم گرم درس بود !!! ورزش فکری انجام دادم و اما امروز اب و ابلیمو یک لیوان صبحانه نون ۸۰ پنیر ۷۰ ناهار دو لیوان حوراک لوبیا سبز ۴۰۰ نون ۷۰ ...
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار