نتیجه دومین هفته از برنامه کاهش وزن
سلام دوستای مهربونم
یک هفته دیگه هم گذشت.
با اینکه قرار بود رژیم پروتئین باشم اما فقط دو روزش رو درست اجرا کردم.5 روز دیگه رو کالری شماری داشتم که متاسفانه حتی دو روز از این 5 روز هم کالریم یشتر از حد مجاز شد.
با این حال ورزشم همچنان پا برجا بود و در این یک هفته به قرار زیر:
1 ساعت تردمیل
1 ساعت پیاده روی بیرون منزل
1 ساعت جیلیان
15 دقیقه حلقه
15 دقیقه رقص
وزن امروزم: 85.200
کاهش در یک هفته: 800 گرم.
من که راضی ام.خدا رو شکر. اما برای هفته آینده امید کاهش بیشتری دارم.
برنامه ام برای هفته آینده پیروی از روش کالری شماری یا زیگزاگی هست.و نتایجش رو بازهم با شما به اشتراک میذارم.
دوستون دارم رفقای همیشه همراهم.از همه حمایت هاتون تشکر میکنم.