وبلاگ زیباتنی bkb

” اگر کاری را انجام می دهید که همیشه انجام می دادید، نتیجه ای را می گیرید که همیشه می گرفتید. ”
هنری فورد
آنچه که از این جمله برداشت می شود این است که اگر نتیجه دلخواه را نمی گیرید، باید روش کار خود را تغییر بدهید.
شما حق دارید بپرسید : ” بله ، اما چطور؟ ” و پاسخ من به شما دانش NLP است.
NLP برخلاف روشهای دیگر که به شما چرایی تغییر را می گویند، درباره چگونگی تغییر صحبت می کند. به شما نشان می هده که چگونه با آنچه می خواهید برسید و چگونه فرد شوید که می خواهید باشید.
با داشتن این دانش شما می توانید انتخاب کنید چه چیزی را می خواهید تغییر دهید و چگونه آنرا تغییر دهید.
پیدایش
در اوایل دهه ۱۹۷۰ میلادی در دانشگاه سانتا کروز کالیفرنیا یک استاد زبان شناس بنام جان گریندر (John Grinder) و یک دانشجوی ریاضی (Richard Bandler) در حال مطالعه بر روی چند تن از مشاوران و روان درمانگران موفق زمان خود سوالی را مطرح کردند که پاسخ به آن منجر به پیدایش دانش NLP شد.
” چه تفاوتی بین یک متخصص معمولی و افراد موفق در این زمینه هست؟ ”
NLP چیست؟
NLP سرنام های سه کلمه Neuro Linguistic Programming (برنامه ریزی عصبی کلامی ) است که شامل سه قسمت موثر در تولید رفتار و تجارب انسان است. مغز و اعصاب ـ زبان ـ الگوها یا برنامه ها
ما با جهان بیرون از طریق پنج حس بینایی، شنوایی، لامسه، بویایی و چشایی در ارتباط هستیم. مغز ما اطلاعات را بواسطه محرکهای خارجی از طریق این حواس دریافت و آنها را توسط سیستم بازنمودی داخلی برای ما قابل درک می کند. این روش ساخت تصویر ذهنی ما از جهان بیرون است. دنیایی که با گفتگوها، استدلالات درونی و تفکرمان می سازیم. چیزی که با احساسات و هیجاناتی که هیچ کنترلی بر آن نداریم ساخته می شود.
آنچه مهم است این است که دنیای درونی ما با ترکیبی از سیستم بازنمودی داخلی و تجربه های تکرار شونده در قالب یک الگو یا برنامه ساخته می شود. این الگوها یا عادتها بارها و بارها در ما تکرار می شوند تا اینکه آنها را متوقف کرده و یا اصلاح و هدایتشان کنیم.
دکتر جرالد ادلمن برنده جایزه نوبل، سی سال در خصوص چگونگی عملکرد مغز تحقیق کرد و نتیجه گرفت که بیش از ده میلیارد سلول عصبی مغز با هم ارتباط برقرارکرده و خود را بصورتی تنظیم می کنند تا نقشه ای بسازند تا به تجربیات ما پاسخ دهند. این نقشه به ما اجازه می دهد تا درکی از جهان و خودمان به دست آوریم. ارتباط بین این سلول ها در قالب تحریکات متناوب در راستای بقا و رشد ما تقویت شده و با انجام امور جدید و یا تغییر در رفتار ما تحلیل رفته و پیوندهای جدید را شکل می دهند.
او می گوید : در یک ارتباط ساده بهترین کار تکرار کار همیشگی است.
فوبیا مثال خوبی از عملکرد مغز است. در یک وضعیت خاص مانند محیط تاریک، فضای بسته، ارتفاع، برخورد با حیوانات مانند سگ و گربه و یا حشرات مانند سوسک و … یک پاسخ قوی فیزیکی تولید می شود مانند عرق کردن، تنفس سریع، شل شدن عضلات، ترس و …؛ و مغز سریع یاد میگیرد که هر بار با این محرک برخورد کرد همان رفتار را نشان دهد. کسانی که با فوبیا دست بگریبانند این پاسخ را هرگز فراموش نمی کنند. این یک استراتژی یادگیری است.
برنامه ریزی عصبی کلامی NLPالبته این الگوها یا برنامه ریزیهای مغز همواره تاثیر مخرب ندارند، بطوریکه ما در رانندگی، پختن غذا، لباس پوشیدن، بستن بند کفش و هزاران ورد دیگر بدون نیاز به فکر کردن از آنها استفاده می کنیم.
NLP کشف کرد که چگونه هر فرد مجموعه ای منحصر بفرد از الگوها یا برنامه ریسزی ها را می سازد. ما با استفاده از NLP می توانیم منابع الگوها و برنامه های خود را شناسایی کرده و سپس الگوها و برنامه های جدید را که تاثیر سازنده تری بر رفتار ما دارند به آنها اضافه کنیم. اگر ما درک کنیم که چگونه در این وضعیت هستیم، می توانیم انتخاب کنیم که چگونه آنچه می خواهیم باشیم.
کلام یا گفتگو تعیین می کند که ما چگونه با خودمان و دیگران ارتباط برقرار می کنیم. توانمند سازی کلام رفتار توانمند را می سازد. به همین ترتیب تفکر منفی نتیجه تفکر ضعیف است که اغلب خارج از آگاهی ماست و نتیجه شآن انتخاب محدود است.
تفکر منفی یا مثبت یک گفتگوی درونی است. سعی کنید این جملات تکرار کنید و متوجه تفاوت در خود باشید ( جای خالی را با آنچه درباره شما صادق است پر کنید ):
من به … نیاز دارم.
من … را می خواهم.
من … را انتخاب می کنم.
متوجه می شوید که تغییر یک کلمه می تواند تاثیر قابل توجهی در طرز فکر شما و در نتیجه در رفتار شما داشته باشد.
براساس تحقیقات ۹۳% ارتباطات غیر کلامی است. این بدین معنی است که شما چگونه چه چیزی را می گویید ( تن صدا، بلند و کوتاهی صدا، سرعت و … ) شما می توانید یک جمله را با تغییر این خصوصیات به چندین حالات مختلف بیان کنید. همچنین چگونه از بدن خود استفاده می کنید ( حرکات، حالات چهره و وضعیت بدن ). NLP فراتر از نظریه زبان بدن به شما نشان می دهد، چگونه مجموع ارتباطات یک شخص را شناسایی کرده و به آن پاسخ دهید.
بدین صورت NLP ارتباطات بین ذهن، زبان و رفتار را توصیف می کند.
NLP به شرایط جسمانی ای که تاثیرگذار بر شرایط درونی است اهمیت می دهد. بعنوان مثال چنانچه حالتان خوب نیست می توانید انتخاب کنید که حال بهتری برای خودتان بوجود آورید.
مثلا تصور کنید با وقتی که به یک مصاحبه شغلی می روید یا وقتی برای ارائه نمونه کار خود به یک مشتری مراجعه می کنید، با داشتن اعتماد به نفس چگونه آن کار را بصورت متفاوت تر انجام می دهید؛ و تاثیر شما بر دیگران چگونه خواهد بود؟
بیاید کمی طعم NLP را بچشیم:
سر را به بالا برده، چشمها را بالا ببرید و به سقف یا آسمان نگاه کنید، لبخند بزنید، دستها را بالا بیاورید؛ در همین وضعیت سعی کنید افسرده باشید.
حالا سر را به پایین بیاورید، به راست متمایل کنید و چشمها را پایین آورده به راست نگاه کنید، شانه ها و دست ها را شل کرده و در اطراف بدن رها کنید؛ و در همین وضعیت سعی کنید شاد باشید.
سخت است؟
ذهن شما کدام وضعیت را ترجیح می دهد؟ شما می توانید هر وقت که خواستید این را امتحان کنید. البته لازم نیست که همواره به سقف یا آسمان نگاه کنید.
یک وضعیت را که در آن احساس بسیار خوبی داشتید را در نظر بگیرید. آنر وضعیت را کاملا بیاد آورید، بخاطر بیاورید چه می دیدید … چه می شنیدید … و چه احساس داشتید… آنرا برای یک دقیقه در خود تکرار کرده و نگهدارید.
حالا حس بهتری دارید.
یک آزمایش ساده :
هر بار که با کسی برخورد می کنید که می گوید من نمی توانم به او بگویید: ” چه می شد اگر می توانستی؟ ” و توجه کنید چگونه به انجام دادن آنکار ترغیب می شود و برای انجام آن انگیزه پیدا می کند!
می توانید این سوال را از خودتان هم بپرسید و نتیجه آنرا ببینید.
کاربردهای NLP
با توجه به دستاوردهایی که این دانش تاکنون بدست آورده از آن در حوزه های مختلفی استفاده می شود که میتوان به:
چرخه ان ال پیدر تجارت و صنعت :
بهبود فروش و تصمیم گیری، مهارت های بازاریابی، ایجاد انگیزه، مدیریت استرس، ایجاد تیم و…
درآموزش و پرورش:
تقویت روش های آموزش و یادگیری در معلمان و دانش آموزان.
در حوزه مهارت های فردی:
برقراری روابط فردی با دیگران، افزایش مهارت شخص در زمینه متقاعد کردن دیگران، افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، غلبه برتاثیرات تجربه های منفی گذشته، ازبین بردن ترسهای بی مورد( فوبیا )، رفع وسواس، ترک عادت های نامطلوب، دستیابی به اهدافی که قبلا آنها را دست نایافتنی و ناممکن می پنداشتید و … بسیاری موراد دیگر.
NLP می تواند شما را قادر سازد تا به اهداف حرفه ای و شخصی مورد نظر خود دست یابید، و مدیریت زندگی خود را بدست بگیرید.
“چه می کردید اگر می دانستید شکست نمی خورید؟”
آنتونی رابینز

منبع : موسسه شکوه ذهن ایرانیان/NLP