با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
امروز روز پنجم رژیمم بود و 400گرم کم کردم دوباره وزن ناشتای امروزم 73.800کیلو گرم توی 4 روز گذشته 2کیلو و 200گرم کاهش داشتم ک ب نظرر خودم عالیههههه رژیمم هم ی جوری شیر و خرما و کالری شماری مثلا زیگزاگیه ولی میلم ب خوردن خیلییییی کم شده برا همین توی این چند روز کالری هرروزم کمتر از 1000 بود امروز سه ساعت هم پیاده روی داشتم بعدش 1.5ساعت رفتم برای خرید و کار سنگین خونه ب احتمال زیاد فردا جمعه ورزش نخواهم داشت امیدوارم تا اخر مهر 70کیلو بشم
امروز روز چهارم رژیمم و 400 گرم کاهش داشتم هوراا وزن امروزم 74.200 خیلی خوشحالم امیدوارم همینطوری ادامه بدم و خسته نشم از رژیم شوهرم خیلییییی بهم انگیزه میده خیلییییی دوسش دارم ک همیشه کنارمه و حامیم هستش امروز تایم ورزشمو زیاد کردم 60 دقیقه تردمیل +10 دقیقه حرکات کششی
1مروز روز سوم رژیمم وزن ناشتا 74.600 وزن ناشتا روز اول 76 توی دو روز اول 1کیلو 400گرم کاهش داشتم تایم ورزشم 40دقیقه در روز +10دقیقه حرکات شکم و باسن ... .. .. امروز یک چیز خوب از دوستای زیباتنی یاد گرفتم نباید عجول باشم آهسته و پیوسته باید برم . . .
آپدیت شده 07 مهر 1394 در 10:17 توسط [ARG:5 UNDEFINED]
امروز 800گرم کاهش داشتم :84: امروز روز دوم رژیممه ی رژیم قاطی پاطی:89: مخلوطی از رژیم شیر و خرما و کالری شماری زیگزاگی دیروز 922.5 کالری خوردم امروز و سه شنبه و چهارشنبه باید 600 کالری بخورم برای جبران شنبه ک پرخوری داشتم پنج شنبه و جمعه ک شوهرم خونه اس 1000کالری باید ...
متاسفانه بعد اینکه ب 74 کیلو رسیدم سه روز پرخوری باعث شد وزنم ب 76 کیلو برگرده ولی ناراحت نیستم چون دلیلش پرخوری بوده ک با اختیار خودم کردم از امروز یکشنبه دوباره شروع کردم ب رژیم ان شالا هدفم برای اخر مهر 72کیلو هستش و تا اخر اذر 65کیلو امروز از صبح تا ساعت 13 ...
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار