روز سوم رژیم
1مروز روز سوم رژیمم
وزن ناشتا 74.600
وزن ناشتا روز اول 76
توی دو روز اول 1کیلو 400گرم کاهش داشتم
تایم ورزشم 40دقیقه در روز +10دقیقه حرکات شکم و باسن
...
..
..
امروز یک چیز خوب از دوستای زیباتنی یاد گرفتم
نباید عجول باشم
آهسته و پیوسته باید برم
.
.
.