وبلاگ زیباتنی aviishan
برنامه امروزم
توسط در تاریخ 27 آذر 1395 در ساعت 06:52 (742 نمایش ها)
چيزهايي كه امروز با وزن 68.700 قراره نوش جان كنم!و فكر ميكنم كه لاغرم ميكنه!!! ( بعد ميام كاهشم رو مينويسم!)
1-چندعدد خيار
2-يك ليوان كوچك شير
3-دو ليوان كوچك ماست
4 يك عدد انار كوچك
5- چهار عدد ليمو شيرين
7-يه برش هندوانه
8- يه مقدار گردو و كشمش
خوب!
الان صبحه و من قراره 1 ليوان شير و ميوه جات رو استفاده كنم!
ظهر هم با يك ليوان ماست و گردو و كشمش آب دوغ خيار درست ميكنم!
شب هم دونه هاي بهشتي انار رو با ماست مخلوط ميكنم و به به:84:
ورزشم حتما انجام ميدم و گزارش ميدم
بعدا نوشت : ورزشم رو انجام دادم ...سه مايل پياده روي در منزل + 30 مين بوكس
وزنم بعد از رژيم :68.2
چيزهايي كه ميلم نكشيد بخورم : 1 ل ماست و 1 انار و ليمو شيرين ها...
ارسال مطلب به ایمیل
مشاهده پروفایل
علامت گذاری به عنوان خوانده شده
