وبلاگ زیباتنی Andia95

ممکنه هرچی بیشتر پیش برین؛
بالارفتن از پله ها سخت تر بشه؛ اما متوقف نشین و همینجور ادامه بدین..
مطمعن باشین وقتی به آخرین پله برسین؛
منظره خیلی زیبایی رو اون بالا میبینید.....

انشالله که همه با تلاششون آخرین پله و اون زیبایی آخر رو خواهند دید:balloons:

و اما امروز●●°°°•○○•°°●

امروز صبح با کلی انرژی بیدار شدم البته خیلی هم گرسنه بودم اونقدری گرسنه بودم که قرص تیروییدم رو بی خیال شدم..

صبحانه: 49g نان تست جو و 20g پنیر و 1ق م عسل خوردم.
میان وعده: 155g هندوانه و چایی سبز و 2عدد خرما خوردم..

طبق معمول ساعت 12 هم ساعت شروع ورزشم بود و من 1ساعت ایروبیک کار کردم بعد ایروبیک هم ؛45 دقیقه اسپیلینگ کار کردم ..با وجود خستگی بعد ورزش ؛امروز اینقدر سرحال و پرانرژی بودم که ظرفیت ورزش دیگه رو هم داشتم..بعد ورزش هم آب کرفس خوردم.

ناهار: رو 132g ران مرغ کبابی و 5 قاشق برنج خوردم..
عصرانه: رو 2عدد آلو زرد و چایی سبز و 2عدد خرما و 1عدد ساقه طلایی خوردم.
و شام: رو 1لیوان شیر و 2عدد خرما خوردم..