در تاریخ 31 شهریور 1394 در ساعت 10:58 (849 نمایش ها)
نوشته اصلی توسط 3pd
بچه ها این رژیم 3 تا 5 کیلو در 1 هفته کاهش داره...همراه این رژیم باید اب فراوان خورده بشه...بعد از اتمام رژیم مدتی به بدن استراحت داده و مجددا شروع کنید...چون رژیم های سخت چند روزه برای کاهش وزن سریع نباید مستمر باشن... موفق باشید
روز اول
صبحانه:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
نهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز شام :3 عدد سیب زمینی اب پز
روز دوم
صبحانه:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز نهار:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز شام :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
روز سوم
صبحانه :2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز نهار :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز شام :3 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
روز چهارم
صبحانه: 1عدد سیب و یک عدد میوه فصل نهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز شام:2عدد ران مرغ اب پز بدون چربی +1ظرف سالاد+ 1قاشق مرباخوری روغن زیتون
روز پنجم
صبحانه : 1 سیب و 1 میوه فصل نهار:1 عدد سیب زمینی متوسط اب پز شام : 1 ماهی یا گوشت قرمز فیله کبابی 8 قطعه+ سالاد مخلوط
روز ششم
صبحانه:1 سیب و 1 میوه فصل نهار :1 سیب و 1 میوه فصل شام :1 ماهی یا گوشت فیله کبابی 8 قطعه+1 ظرف سالاد مخلوط +ا ق مربا خوری روغن زیتون
روز هفتم
صبحانه:1 سیب و یک میوه فصل
نهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه +1 ق مربا خوری روغن مایع شام :3 عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون+یک قطعه نان+1 ظرف سالاد
نکات مهم :
نوشیدن اب فراوان را فراموش نکنید.
اگر سیب زمینی خالی دلتون رو زد میتونید یکی رو با تخم مرغ جایگزین کنید.