نظرات وبلاگ

شروع دوباره خیلی بهتر از کلا رها کردن هست .
با انرژی دوباره شروع کن . موفق باشی

​سلام عزیزم خب دوباره شروع کن......برنامت چیه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟/

خیلی جالب و مفید بود
ولی من شنیدم میگن هنگام پیاده روی صحبت نکنین

۱۱) هنگام قدم زدن صحبت کنیدوقتی درحال پیاده روی هستید، صحبت کنید. در صورتی که برای ۱۰ دقیقه این کار را بکنید و این کار را ۳ بار در روز تکرار کنید ۱۰۰ کیلوکالری در ماه می سوزانید.
۱۲) غذا خوردن را با سالاد شروع کنیدقبل از آغاز خوردن وعده های غذایی، سالاد و سبزیجات بخورید، این امر باعث پر شدن معده و کمتر غذا خوردن می شود. در این صورت،در هر وعده ۱۰ درصد کمتر کالری دریافت خواهید کرد.
۱۳) از خشکبار استفاده کنیددانشمندان دانشگاه هاروارد معتقدند، یک مشت خشکبار (شامل گردو، بادام، پسته و....) در روز باعث از دست دادن وزن در افرادی می شود که دارای رژیم غذایی بدون چربی هستند.
۱۴) فقط ننشینیددر صورتی که هنگام کار مجبورید مدام بنشینید، می توانید به مدت چند دقیقه از صندلی بلند شوید و حرکت بنشین و پاشو را انجام دهید. به طور متوسط هر فرد با نشستن، ۱۰۰ کیلوکالری و با بلند شدن، ۱۴۰ کیلوکالری در ساعت می سوزاند.
۱۵) خوب بخوابیدخواب ناکافی باعث افزایش هورمون استرس در بدن می شود که میزان اشتها را کنترل می کند. افزایش هورمون استرس به پرخوری و عادات بدغذایی منجر می شود. خواب کم باعث عدم سوخت کربوهیدرات و چربی در بدن می شود.
۱۶) پروتئین بیشتری مصرف کنیدمصرف بیشتر پروتئین و کربوهیدرات کم باعث می شود عضلات بدن شما قوی تر شود. این امر از شل شدن آنها جلوگیری می کند. پروتئین در گوشت ماهی، مرغ، تخم مرغ و لبنیات وجود دارد که می تواند بافت عضلانی شما را حفظ کند.
۱۷) مجلات ورزشی بخوانیدمطالعه روزنامه و مجلات ورزشی راهی خوب برای هدفمند کردن و برنامه ریزی ورزش است و به شما فیدبک مثبت می دهد و راهکارهای صحیح کاهش وزن را به شما می آموزد. گاهی موضوعات ورزشی در شما انگیزه ایجاد می کند و شما را تشویق به فعالیت بدنی و تداوم برنامه های ورزشی می کند.
۱۸) لبنیات مصرف کنیدیک تکه پنیر و یا یک فنجان شیر و یا ماست به بهتر انجام شدن سوخت و ساز بدن کمک می کند. هنگامی که فردی در رژیم غذایی روزانه خود ۳ بار ماست می خورد، ۵۰۰ کیلوکالری در روز از دست می دهد و در طی ۱۲ هفته، ۱۳ پوندوزن کم می کند.
۱۹) قبل از شام یک سیب بخوریدبا انجام ورزش منظم و یک رژیم غذایی و متعادل و خوردن یک سیب قبل از شام می توان در عرض ۳ ماه، ۱۷ پوند وزن کم کرد.
۲۰) مانند کودکان عمل کنیدبازی کردن با کودکان و دویدن همراه آنها و انجام فعالیت های جسمی، می تواند باعث سوزاندن کالری در بدن شما شود. در هر ۲۰ دقیقه فعالیت، حدود ۱۲۰ کیلوکالری از دست خواهید داد. هنگام تعویض کانال تلویزیون به جای استفاده از کنترل تلویزیون از راه دور بلند شوید و مستقیما از صفحه کلید تلویزیون کانال آن را عوض کنید.
۲۱) صبحانه بخوریددانشمندان دانشگاه هاروارد معتقدند، خوردن روزانه صبحانه، شانس چاقی، اضافه وزن و بیماری دیابت را ۳۵ تا ۵۰ درصد کم می کند.
۲۲) بعد از وعده های غذایی مسواک بزنیدمسواک زدن بعد از هر وعده غذایی باعث می شود فرد به دلیل تمیز بودن دهان و دندان کمتر به خوردن مواد غذایی و میان وعده های غذایی روی آورد.

​ممنون خیلی جالب بود

مرسی از توجهتون

تچکر خیلی مفید بود به خصوص قسمت آخرش که میشه 15 دقیقه بخندیم خخخخخ بقیه فک کردن چل شدم

تشکر خیلی مفید بود

عالی بود مرسیییییییییییییییی

موفق باشی

لذت بردم .سپاس

نوشته اصلی توسط یکتا اذری

سلام دوستممم
مووفق باااشی

مرسی گلم ممنون تو هم موفق باشی

سلام دوستممم
مووفق باااشی

نوشته اصلی توسط باربی اینده

سلام گلم خیلی ضرر داره اگه بارداری نزنیا

مرسی عزیزم بابت راهنمایت

سلام گلم خیلی ضرر داره اگه بارداری نزنیا

امیدوارم هم به وزنم هدفم برسم هم خبر بارداریم رو به شما دوستان بگم

نوشته اصلی توسط somaye_joon

خوش به حال کوچولویی که مامانی با این با ارادگی خواهد داشت...

مرسی عزیزم ممنون از این همه امیدی که از شما دوستای خوب دریافت میکنم

[QUOTE=anne shirley;bt377]آخی منم می خوام مامان بشم البته نه به این زودی
همش فکر می کردم 80 کیلوام حامله ام بشم میشه 100 کیلو:84:
حالا می خوام 55 کیلو بشم که وقی باردار شدم خیلی آفساید نباشم
موفق باشی

مرسی گلم ان شالله که شما هم به وزن هدفت برسی هم یه مامان خوش اندام برای کوچولوت باشی

خوش به حال کوچولویی که مامانی با این با ارادگی خواهد داشت...