-
کاربر فعال
تاپیک رزیم و ورزش و لاغر شدن گروووهییییی
سلاااممممخب این تاپیک فقط یه رزیم گرروهی نیست بلکه یه تغییر رویه زندگی گروهی هست یعنی چی؟ یعنی ما توی این تاپیک می خواهیم خوشتیپ شویم ماجرا از این قراره که ما توی اینجا رزیممون هر چی که هست موبه مو رعایتش می کنیم ورزش را ان هایی که می کنند که باید باشدت و زمان بیشتری ورزش کنند و ان هایی که هنوز ورزش را شروع نکردند از همین امروز شروع می کنند تغییر رویه غذا خوردن هم داریم یعنی اینکه از غذا خوردن هولهولکیی و خوب نجوییدن و تند غذا خوردن خداحافظی می کنیم و سلام می کنیم به اروم غذا خوردن و لذت بردن از طعم غذا ها حالا هر کی که پایست اعلام حضور کند تا با هم شروع کنیم و ان دوستانی که هنوز تصمیم نگرفتند و هی میگند از فردا شروع می کنیم یا ان هایی که مثل خود من هنوز جدی جدی باورشون نشده که چاقن یه چند تا نکته بگم که ببینیم این چاقی که چند ساله بهش چسبیدیم و ولش نمی کنیم چه لطمه هایی به خودمون به روحیمون و به زندگیمون زده=
اهای خانومی که تا ته مونده ی غذای اعضای خوانواده را نخوری و سفره را جارو نکنی از سر سفره پا نمیشی خب ان همسر شما یه خانوم خوشهیکل می خواد که همه جا با افتخار معرفیش کنه ان بچه های شما یه مادر خوشهیکل و سالم می خواهند تا ب افتخار بگویند این مامان منه و وقتی بازی می کنند شما پا به پاشون باهاشون بازی و شادی کنید نه اینکه تا دو قدم راه رفتید به نفس نفس بیاتید و بگید بسه
اصلا همه ی این ها به کنار شما باید برای خودت احترام قایل باشی تا بقیه هم بهتون احترام بزارند شما وقتی به بدن خودتون به هیکلتون اهمیت نمی دهید چه جوری می خواهید اطرافیان بهتون اهمیت بدید خداییش طعم لاغری خیلی خوشمزه تر از این غذاهای پر کالریه که به خاطرشون چاق شدیم
امیدوارم حرف های من کسی را ناراحت نکرده باشه این ها ر برای این گفتم که به خودمون بیایم و ببینیم که چاقی چه بلاهایی سرمون اورده و اگه ازش جلوگیری نکنیم خواهد اورد حالا هر کسی می خواهد از شر چاقی راحت شود بیاد تا باهم همراه شویم و بریم به سوییی اندامیی عالی و بدون چربی:cancan::cheerleader3:
- - - Updated - - -
خب اولین نفر هم خودم هستم که می خواهم به خودم اهمیت بدم و ز شر چاقی خلاص شوم
وزن حال=52
وزن هدف=45
ورزش= فعلا ایروبیک اما از بعد ماه رمضان شنا هم اضافه می شود
رزیم =پل مکنا و کالری شماری
هدف= هیکلی بالا تر از عالی
ویرایش توسط arsheda : 22 مرداد 1395 در ساعت 15:37
دلیل: قرار دادن جدول
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
7 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
afsaneh.b (01 مرداد 1395),mahbobe (25 خرداد 1395),Maryam. d (23 تیر 1395),Nehestan (10 تیر 1395),somayeh6139 (30 خرداد 1395),یکتا اذری (08 تیر 1395),بئاتریس (26 خرداد 1395)
-
25 خرداد 1395 04:22
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر سایت
سلام عزیزم خیلی خیلی خوش اومدی خوشحال شدم دوستم مرسی از اینکه اومدی کایسا جون من برا خودم برنامه گذاشتم از صبح شروع کنم تا ساعت ۷ عصر ورزشم تموم بشه خیلی دلم میخواد ۵ تا ۵/۵ ساعت ورزش کنم چون بیشترشم رقصه شدنی ولی تا امروز موفق نشدم طبق برنامم پیش برم چون دیر میخوابم دیر بیدار میشم از برنامم عقب میمونم حالا از امروز ببینم خدا بخواد اجراش کنم من ۱/۵ ساعت پشت هم ورزش میکنم شان تی که عالیه سایز محشره راکین بادیم خیلی خوبه تی ۲۵ و دوست ندارم زیاد خودش که خیلی خوبه ولی سخته واااای عالی میشه اگه اینارو انجام بدی
منم برنامم اینه از امروز سایز ۱/۵ ساعت هیپ هاپ ابز ۱/۵ ،زومبا ۱ساعت پیلاتز کسی هو شکم وپهلو ۱ تریسی اندرسون ۳۰ مین اگه بتونم عا لی میشه کایسا جون بیا هر کدومشون وانجام دادیم بیایم فوری اینجا گزارششو بدیم اینجوری تحریک میشیم رقابتی میشه خیلی خوبه به هم انگیزه میدیم قبوله؟
ویرایش توسط somayeh6139 : 23 تیر 1395 در ساعت 14:28
-
3 کاربر، ارسال somayeh6139 را لایک کرده اند:
afsaneh.b (01 مرداد 1395),یکتا اذری (23 تیر 1395),کایسا (23 تیر 1395)
-
کاربر محبوب
سلام دوستان
ورزش امروز من تا االان :
45مین پیاده روی سریع
45مین جیم بال با دمبل
در کل :90
منم با سمیه جون موافقم گزارش دادن باعث ایجاد انگیزه و رقابت بینمون میشه ،
ممکنه بازم ورزش کنم ، میام و گزارش میدم
به امید ددیدار
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
-
کاربر زیر پست یکتا اذری را لایک کرده است:
afsaneh.b (01 مرداد 1395)
-
کاربر تازه وارد
سلام عزیزان من کالری شماری میکنم و هر روز با میانگین 1100 تا 1200 تا میبندم
یه روز در میون ایروبیک و پیاده روی هم انجام میدم
من بهترینم و به بهترینها خواهم رسید.
-
کاربر زیر پست neda_645664 را لایک کرده است:
afsaneh.b (01 مرداد 1395)
-
کاربر سایت
از ساعت۳ تا ۴/۱۰ زومبا فلت ابز شد ۱ ساعتو ۱۰ دقیقه امروز یکم بی حوصله ام ببینم چقدر دیگه میتونم ورزش کنم خدا کنه بتونم کایسا جون کجایی پس؟
-
2 کاربر، ارسال somayeh6139 را لایک کرده اند:
afsaneh.b (01 مرداد 1395),کایسا (23 تیر 1395)
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
somayeh6139
از ساعت۳ تا ۴/۱۰ زومبا فلت ابز شد ۱ ساعتو ۱۰ دقیقه امروز یکم بی حوصله ام ببینم چقدر دیگه میتونم ورزش کنم خدا کنه بتونم کایسا جون کجایی پس؟
سلام عزيزم
من امروز پياده روي دومايلمو رفتم ٤٠ مين دوچرخه و راكين بادي ٤٠ مين
اليته فردا و پس فردا قراره يه مسافرت كوچولو بريم سري به اقوام بزنيم نيستم واسه همين از شنبه شروع ميكنم دقيق اعلام كردن هر روز تا ٦ ورزشمو تكميل ميكنم وبعد اعلام ميكنم
عزيزم شما سايز سختت نيست؟ البته من وزنم بالاست������������ق بل اين برنامه يه روز سايز رفتم ناببوووود شدما يعني تا سه -٤ روز بدن درد و اينكه من نميتونم كامل حركاتو مثل خودش برم پابه اشون با اون سرعت خوبي برنامه هاي ديگه اش اينه اون خانم اسياييه حركات مادر رو ميره
من فعلا ميخوام كمي تحقيق كنم حين سفر ببينم بهترين تايم چينش اين برنامه ها چيه
راستي فكر كنم برنامه مون هماهنگ بشه چون ابز رو ميخوام استارت بزنم با سايز و راكين بادي و پياده روي تي ٢٥ بيشتر واسه فرم دهي خوبه الان كه ديدم حداقل به نظرم واسه دوماه ديگه ابز تجربه ام ازش خيلي خوب بود شما مثل جدولش پيش ميري؟( اگه نداري به انگليسي سرچ كن مياره)
شما زومبا رو كي ميري؟ من يه سري دارم برنامه هاشو البته زونبا گلد رو ندارم لينكش پيدا نكردم واسه دانلود تو سايت هاي خارجي
با نظرتون موافقم اگه اسپم نميشه تو يه روز هر ورزشي تا انجام داديم اينجا اعلام كنيم نه اينكه كلي اخر شب اينجوري بيشتر تشويق ميشيم
تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم
-
کاربر زیر پست کایسا را لایک کرده است:
afsaneh.b (01 مرداد 1395)
-
کاربر تازه وارد
سلام خوش اومدییییییی
-
2 کاربر، ارسال Maryam. d را لایک کرده اند:
afsaneh.b (01 مرداد 1395),کایسا (24 تیر 1395)
-
کاربر سایت
کایسا جون من سایزو خیلی دوست دارم یعنی از همون دقیقه ی اول عرق میکنم تا تموم بشه من لباسم خیس عرق شده فکر کرده بودم تموم وقتی رو که میخوام برا ورزش بذارم همشو سایز برم با ۱ساعت پیلاتز بعدش دیدم نمیشه هم خیلی خسته میشم هم تنوع باشه بهتره از فردا صبح ها سایز و زومبا بعداز ظهر هیپ هاپ و پیلاتز منم تا ۶/۳۰ تمومش میکنم کایسا جون منم وزنم بالاست ولی از رقص خیلی خوشم میاد بدنم سریه با ورزش فرم میگیره امروز نبودم خونه دیگه نتونستم ورزش کنم همون زومبا بود فقط، هیپ هاپ با جدول پیش نمیرم چون چیزای دیگه رو هم کار میکنم کاردو رو نمیرم شکم و باسنو وکالری سوزی کل بدنو میرم بااینم خیلی عرق میریزم
-
3 کاربر، ارسال somayeh6139 را لایک کرده اند:
afsaneh.b (01 مرداد 1395),arsheda (24 تیر 1395),کایسا (24 تیر 1395)
-
کاربر فعال
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
afsaneh.b (01 مرداد 1395),کایسا (24 تیر 1395)
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
arsheda
سلامم سمیه جون خودم میبینم که دوست جدید پیدا کردی خب منم توی جمعتون راه میدید؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟بعد از یک غیبت کوتاه امدم و شروع کردم وای سمیه جون زومبا را امروز شروع کردم و عالی بود عاشقش شدم و از تو و کایسا جون می خوام که لطف کنید و به من زومبا را معرفی کنید و کلا از تجربیاتتون بگید
- - - Updated - - -
خب ورزش امروز من=30 دقیقه کاردیو+25 دقیقه زومبا فیتنس+10 دقیقه زومبا سالسا=65 دقیقه
زومبا را اولین بارم بود که امتحان کردم و عالیییییییییییییی بود عاشقش شدمممممممم
سلام عزيزم
اگه ميشه اسم منو هم تو جدول اضافه كن و بعد وزن هدف پيشنهاد ميدم وزن هفتگي رو بنويسي كه هم تشويق باشه و براي كسايي كه ميخونن مفيد باشه با توجه به گزارشي كه از فعاليت هامون ميديم
البته من خودم به جز وزن سايز هامو يادداشت ميكنم چون به خاطر ورزش زياد عضله سازي انجام ميشه يك كيلو چربي و يك كيلو عضله يه وزن دارن ولي تفاوت حجم چشمگيره(به خصوص واسه كسايي كه فكر ميكنن استاپ كرده وزن من تو تجربه قبليم استاپ نداشتم وزن و سايز با هم يه سايز حتما بوده)
زومبا هم واسه خودم من تقريبا تفريحيه خودتو تو قيد و بند برنامه و جدولش نذار حركاتو تا حدودي بلد شدي هر روز هر كدومو دوست داشتي بزار من خودم واسه اينكه تكراري نشه هر هفته ويديو هاي جديد از كنسرت هاي زومبا و گروهي زياد ميرقصن با هم رو از يوتيوب ميگيرم كه حركات متنوع تر و برام جذاب تره البته موقع استارت زير ٣٠ مين نباشه و شما وزنتون كمتره از يكي برنامه هاي حرفه اي تر فيتنس از هرمربي كه باهاش ميتوني پيش بري كار كن كه قشنگ بدنتو فرم بدي و عضله سازي زومبا به نظرم بيشتر واسه اضافه وزن بالا يا كلا خوش گذروني همراه با ورزش خوبه نه فرم دهي بدن به نسبت برنامه هاي تخصصي تر
صبحا cizeو پياده روي دومايل و راكين بادي عصر هم هيپ هاپ ابز و زومبا و دوچرخه
ورزش صبح رو اگه بتونيد بي صبحانه بريد معجزه ميكنه تو كاهش وزن و سايز البته براي اذيت نشدن ٥ روز بي صبحانه دو روز با صبحونه مختصر
حلقه هم دارم تو روز به مدت ٥-١٠ مين ميزنم
تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم
-
2 کاربر، ارسال کایسا را لایک کرده اند:
afsaneh.b (01 مرداد 1395),arsheda (25 تیر 1395)
-
کاربر سایت
سلام ارشیدا جونم خوشحالم که دوباره اومدی عزیزم دیگه هیچ کسی نمی تونه بگه ورزش نکن میتونه ؟ زومبا که خیلی دوست دارم ارشیدا جون با هر کدومش کار کردم میگم چطور بوده عزیزم دیروز زومبا فلت ابز کار کردم خیلی خوبه با رقص داری رو چربیهای شکمو وپهلو و زیر شکم کار میکنی همین طوریم عرق میریزی احساس میکنم رو سایز خیلی تاثیر میذاره
من امروزم فقط ۲ساعت ورزش کردم ۱ساعت پیاده روی ۱ سا عت سایز دو راند رفتم کریزیشو همین کایسا جون من صبحا ناشتا ورزش میکنم کلا تا ناهار یه قهوه میخورم
-
3 کاربر، ارسال somayeh6139 را لایک کرده اند:
afsaneh.b (01 مرداد 1395),arsheda (25 تیر 1395),کایسا (26 تیر 1395)