زنیت جون بازم مسلتون :رفتم اون سایتایی که معرفی کرده بودین برای تعیینbmr خوب مثلا برای من شد کالری مصرفی 1703 بعد من خواسته بودم 1کیلو کاهش برای هر هفته تا 2ماه که برای اون هم یه سری عدد برای هر هفته داده بود حالا میخوام بدونم اید اعداد کالری هیی بود که من باید در ظی هفته کمتر از 1703کالری باید مصرف کنم یا باید در روز فقط مثلا 730 کالری داشته باشم تادر هفته 1کیلو لاغر شم :03:
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت