پيش بسوي يلدا .هفته دوم آذر. 8 الي 14 آذر سرگروه : parisima با همكاري يونيك جان

[somy]

سلام سلام دوستاي خوشگلم


بچه ها از آذر ماه هم يه هفته گذشت زود باشيد تا شب يلدا چيزي نمونده
منتظر حضور همتون تو مسابقه هستم
ورزش يادتون نره



جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)

به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)



مهلت ثبت نام تا يكشنبه شب


برنده پيش بسوي يلدا .هفته اول آذر 1 الي 7 آذر

Nikooomjadi برنده 5 امتيازي

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	نتايج	امتيازات
Marmar3	66	65	كم خوري	رقص	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0		5
آسمان مامان	62	61			1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	برنده	15
Raziye72	57.7	56.7	كم خوري	پياده روي	1	1	1	1
Moh.gh	81	79	كم خوري	دو بسكتبال
Pegahhh	53	52	كالري شماري	پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	برنده	15
آفروديت	62	61	تك خوري	پياده روي	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	برنده	15
Nikooomjadi	52.2	51	پل مكنا	ايروبيك	1	0	1	0	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1		5
Somy	59	58	پروتئين	پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1		5
noola	61.6	60.5	پل مكنا	پياده روي	انصراف
نسيم س	60	59	كالري شماري پل مكنا	پياده روي	1	1
Zari1387	66	64.5

[Pegahhh]

يكشنبه
صبحانه: ٢ ليوان چاه
نهار: ٢ ليوان عدسي
شام: ٥ قاشق برنج+ ٢ قاشق قرمه سبزي
ورزش: ١ ساعت پياده روي

[اسمان مامان]

يكشنبه
صبحانه:دوليوان چاي+يك ليوان نسكافه تلخ+يك ليوان شير
نهار:يك هويچ*سه تاخيارشور+سه قاشق ماست
شام:يك تكه ران مرغ ابپز+نصف سيخ كباب كوبيده+يه بشقاب سالاد كاهو وكرفس با ابليمو
سه عدد خرما+يك ليوان اب هندوانه
يك ساعت ورزش سنگين كه شامل٣٠دقيقه دويدن باسرعت بالاوضربان قلب١٧٥و١٠دقيقه سريع راه رفتن روي شيب.٢٠دقيقه وزنه
هدفم براي شنبه ديگه ٦٠هست به اميد خدا وكمك شما دوستان خوبم.فكركنم سرجمع٨٠٠كالري خوردم و٣٠٠كالري سوزوندم.

[raziye.72]

گزارش یکشنبه صبحانه نصفه کلوچه و یک سیب ناهار یک کفگیر برنجویک ران مرغ و ته دیگ و یک لیوان دوغ شام یک تخم مرغ باشور و دو کف دست نون لواش و دوغ یک نارنگی و خیار45مین پیاده روی

[نسیم س]

سلام به همگی

گزارش روز شنبه
صبحانه نان + نیمرو 151
میان وعده کاپوچینو + تارت آلبالو 98
ناهار برنج + خورشت کرفس 730
میان وعده چای 4
شام کوفته + نان 283
میان وعده خاگینه 100

مجموع 1328 ورزش یکساعت پیاده روی

[نسیم س]

زارش یکشنبه

صبحانه نان + پنیر 129
میان وعده شیر + موز 258
ناهار لوبیا پلو 480
میان وعده چای + بیسکوییت 34
شام کشک بادمجان 250
میان وعده کیک + شله زرد 507

مجموع 1654 ورزش یکساعت پیاده روی

[نازی25]

سلام من هم میخوام شرکت کنم
وزن ش 70.300
وزن ه 68.3
رژیم کم خوری
ورزش زومبا

[nikooamjadi]

گزارش یکشنبه:
صبحانه: یه لیوان قهوه تلخ با یکم نون و عسل:100ک
نهار: اندازه 200ک قیمه
شام:کیک 300ک
میان وعده:
ورزش: نرسیدم :(
کلاً:600 ک

[somy]

سلام من هم میخوام شرکت کنم
وزن ش 70.300
وزن ه 68.3
رژیم کم خوری
ورزش زومبا

گلم شما بايد تو مسابقه گروه نارنجي شركت كني اينجا مسابقه گروه سبزه آدرسش اينه

http://www.forum.zibatan.ir/%D9%85%D...97/index4.html

- - - Updated - - -

گزارش يكشنبه صبحانه يه ليوان شير و خرما م و يه دونه شيريني ناهار گوشت آبپز و عصر چاي با شكلات تلخ و شام چند قاشق پلو با گوشت ورزش يك ساعت پياده روي

[marmar3]

گزارش یکشنبه:
ص: یه لقمه نون پنیر گردو آب لیمو عسل
ن: خورش بادمجون
م.و: شکلات و چای
ورزش: نداشتم

[zari 1387]

سلام بچه ها من تازه اومدم تو گروه سبزاگر امکانش هست اضافه کنید.وزن 66 وزن هدف شنبه آینده 64/5