اراده آهنين 3.هفته سوم آبان. 17 الي 23 آبان سرگروه : parisima با همكاري يونيك جان

[parisima]

سلاممممممممممم دوستاييييي گلم بياييد اين هفته بتركونيمممممممم







جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:

1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش



امتيازات

به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)

به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقيقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)



برندگان مسابقه اراده آهنين 2.هفته دوم آبان .10 الي 16آبان


برنده 10 امتيازي

yassaman


برنده 5 امتيازي

افرويت

somy

مهلت ثبت نام تا يكشنبه شب

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
somy	59/8	59	سوپ كلم	پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1		برنده 15 امتيازي
parisima	75	72	كالري شماري و شير و ساقه طلايي	پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1
yassamin	64	62	كم خوري	شنا و تكواندو	1	0	1	1	1	0	1	1	1	0	0	1	0	0		برنده 10 امتيازي
raziye.72	59/3	58/5	كم خوري	پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
nikoooamjad	53	52/5	پل مكنا	كار با دستگاه	1	0	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
ghazal.arash	66	65	كم خوري	ايروبيك و دستگاه	1	1	-	-	-	-
پرواز	62/1	60/6	اسرار	پياده روي	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0		برنده 15 امتيازي
massy	64	63	كالري شماري	پياده روي بوكس	-	-

[somy]

به عنوان اولين نفر
وزن59.8 وزن هدف 59 رژيم سوپ كلم ورزش پياده روي

[parisima]

من جمعهههههههه خواستگارررررررر بازيييييييييي دارممممممم ..بايدددددددد حتمااااااااا وزن كم كنمممممم.....


وزن اوليه : بالاااااااااا نگم بهترهههههه 75

وزن هدف: 72 هرجور شده بايد به اين وزن برسمممممممم

رژيم : شير و ساقه طلايي +خروج از استپ خضري+كالري شمارييييييي

ورزش: پياده روي يا تردميل

[yassaman]

سلام منم هستم.رژیمم کم خوری اما بر پایه پروتیین هست.وزن الانم 64 وزن هدف 62.خیلی سخته این هفته امیدوارم ردش کنم به موفقیت هورااااااااااا.ورزش دو روز شنا سه روز تکواندو

[raziye.72]

منم بعده دو هفته اومدم
جای شکر داره این دو هفته تو هیئتاو مهمون دداشتناوکلی کار که واسم وقته رژیم گرفتن نزاشته بود وزن زیاد نکردم نیم کیلو ام کم کردم
میترسیدم برم رو ترازو ولی رفتم دیدم 59.3
هفته بعد 58.5 اگه خدا بخواد...
رژیم کم خوری
ورزش پیاده روی وطناب یا دراز نشست

گزارش شنبه
صبحانه یک گز با چای
ناهار یک پیاله سوپ
شام یک لقمه نون پنیر یک ذره مربا هویج حلواارد در حد ناخونک
یک انار و در روز چای هم خوردم با قند
کله روز در حاله راه رفتن

[پرواز]

سلام منم هستم بعد از يه عالمه پرخوري
وزن اوليه 62.6
وزن هدف60.8
رژيم اسرار
ورزش پياده روي

[nikooamjadi]

منم هستم و خیلی خوشحالم که اینجا هست پریسیما جون و یونیک جان یک دنیا ممنون از همه زحمتاتون امیدوارم تو تمام زندگیتون موفق باشید و سلامت
وزن شروع: 53 (خدا رو هزار بار شکر این هفته خیلی بد بودم و مطمئن بودم زیاد کردم اما خدا رو شکر 200 تا ام کم کرده بودم )
وزن هدف:52.500 و تثبیتش
رزیم: پل مکنا
ورزش:کارهوازی با دستگاه
گزارش شنبه:
صبحانه: یک لیوان قهوه تلخ با یه لقمه نون و عسل
نهار:سوپ جو با یه عالمه سالاد البته بی سس
شام:نون
میان وعده:سیب، پرتقال،گلابی، آناناس، چای با یک شکلات خیلی کوچیک
ورزش: نرسیدم :(

[yassaman]

گزارش روز شنبه=صبحانه یک تخم مرغ آبپز + چای سبزو قهوه-جدیدا که چای سبز درست میکنم یه ذره قهوه هم توش میریزم--دیگه تا عصری که رفتم بیرون سرگرم شدم چیزی نخوردم برگشتم سینه مرغ آبپز و کاهو خوردم ورزشم هم که روزای فرد هستن

[یکتا اذری]

سلام پرسیما جوووووووووووووووووووووووو ون،خوبی دختر ؟چه خبر؟

[parisima]

سلام صبح بخيرررررررر


گزارش غذايي شنبه :

صبحانه : چاي و خرما 30

نهار: شير 1 ليوان 120 +ساقه طلايي 2 عدد 120

شام : دال 250

ميان وعده : پفيلا : 100

كالري دريافتي : 650

ورزش: 30 دقيقه پياده روييييييييي

- - - Updated - - -

سلام پرسیما جوووووووووووووووووووووووو ون،خوبی دختر ؟چه خبر؟

قربونتتتتتتت فدات...توي دفترچه ات پيام واست فرستادم..زودي سبز شووووووووو بيا پيشمون تا من نارنجي نشدم برنگشتممممممممم پيشتوننننننننن......................