-
20 اردیبهشت 1395, 23:47
#1
کاربر تازه وارد
ورزش مناسب من...؟!
درود،
میخواستم که ورزش مناسبی به من معرفی کنید.
ورزشی که شرط های زیر رو داشته باشه:
1- در اولین نکته - لاغری
2- بلند کردن قد
3- تناسب اندام و آمادگی جسمانی
ممنون میشم راهنمایی کنید.
-
2 کاربر، ارسال nathan را لایک کرده اند:
mahbobe (22 اردیبهشت 1395),بئاتریس (22 اردیبهشت 1395)
-
20 اردیبهشت 1395 23:47
# ADS
تبلیغات در مدار
-
22 اردیبهشت 1395, 08:47
#2
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
nathan
درود،
میخواستم که ورزش مناسبی به من معرفی کنید.
ورزشی که شرط های زیر رو داشته باشه:
1- در اولین نکته - لاغری
2- بلند کردن قد
3- تناسب اندام و آمادگی جسمانی
ممنون میشم راهنمایی کنید.
من پیلاتس رو بهت پیشنهاد میکنم !چون این ورزش برای کسانی که حتی صفحه ی رشدشون هم بسته شده باشه باعث افزایش قد میشه!
من یه مدت کوتاهیه که دارم پیلاتس کار میکنم اما به وضوح تاثیراتش رو در بدنم میبینم!مخصوصا در قسمت افزایش قدرت و توانایی عضلات گردن و شکم!
موفق باشی!
57
مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی
دوستت دارم لاغری!
-
4 کاربر، ارسال بئاتریس را لایک کرده اند:
mahbobe (22 اردیبهشت 1395),nathan (23 اردیبهشت 1395),topol (22 اردیبهشت 1395),یکتا اذری (22 اردیبهشت 1395)
-
22 اردیبهشت 1395, 09:59
#3
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
بئاتریس
من پیلاتس رو بهت پیشنهاد میکنم !چون این ورزش برای کسانی که حتی صفحه ی رشدشون هم بسته شده باشه باعث افزایش قد میشه!
من یه مدت کوتاهیه که دارم پیلاتس کار میکنم اما به وضوح تاثیراتش رو در بدنم میبینم!مخصوصا در قسمت افزایش قدرت و توانایی عضلات گردن و شکم!
موفق باشی!
57
عزيزم شما تو خونه انجام ميديدبا سي دي يا باشگاه؟
من وزنم بالاست سخت نيست منطورم اينه ميتونم حركاتشو برم يا غير ممكنه؟
تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم
-
3 کاربر، ارسال کایسا را لایک کرده اند:
nathan (23 اردیبهشت 1395),یکتا اذری (22 اردیبهشت 1395),بئاتریس (23 اردیبهشت 1395)
-
22 اردیبهشت 1395, 16:31
#4
کاربر فعال
سلام
به نظرم دوچرخه ثابت برای اوایل خیلی خوبه مخصوصا دوچرخه ثابت مبله که به کمر هم فشار نمیاد
تقریبا راحت تا 60 دقیقه هم میشه رکاب زد .
من اوایل که وزنم بالا بود 10 کیلو با دوچرخه ثابت کم کردم بعدش که هم نفسم خوب شد هم وزنم کم شد تردمیل استفاده کردم .
حالا اگه هر ورزش دیگه ای خواستین انجام بدید حتما در کنار اون ورزش کار با وزنه انجام بدید خیلی مهمه هر چی قدرت عضله بیشتر باشه سوخت ساز بدن بیشتر هست و تو کم کردن وزن دچار افتادگی پوست نمی شید و فرم بون هم زیباتر لاغر میشه
-
2 کاربر، ارسال mashahir را لایک کرده اند:
nathan (23 اردیبهشت 1395),بئاتریس (23 اردیبهشت 1395)
-
22 اردیبهشت 1395, 20:21
#5
کاربر سایت
سخته ولی عالیه
برو سراغ والیبال حتی اگه وزن زیاد هم داشته باشی عالیه مخصوصا اگر بخوای حرفه ای و سنگین تمرین کنی.
یه کلیشه ی جدید :یا همه چی درست میشه ... یا همه چی رو درست می کنیم
-
2 کاربر، ارسال ♦رویا♦ را لایک کرده اند:
nathan (23 اردیبهشت 1395),بئاتریس (23 اردیبهشت 1395)
-
23 اردیبهشت 1395, 09:17
#6
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
کایسا
عزيزم شما تو خونه انجام ميديدبا سي دي يا باشگاه؟
من وزنم بالاست سخت نيست منطورم اينه ميتونم حركاتشو برم يا غير ممكنه؟
سلام عزیزم!من تو خونه با ویدئوهایی که از you tubeدانلود کردم ورزش میکنم!از پیلاتس مقدماتی داره تا پیشرفته و حتی چالش سی روزه!
پیلاتس مخصوص خانومهای مسن هم داره که تو اون ورزشهاش سبکتره !من یه چند وقت به خاطر همین وزن بالام با اونها تمرین میکردم!
اوایل یکم سخت هست اما به مرور که انجام بدی خیلی برات جذاب تر میشه!
وزن منم بالاست !ربطی به وزن پایین یا بالا نداره چون مثل ورزش های هوازی نیست که خیلی نفس گیر باشه!
البته ورزشهای قسمت شکمش برای منی که تو اون ناحیه تجمع چربی دارم خوب سخته !اما به مرور داره تحملش راحتتر میشه!
من تو هفته حداقل 5 روز انجامش میدم !
حتما اگه خواستی با ویدئو تمرین کنی به شکل کشش عضلات مخصوصا در ناحیه پا دقت کن!مثل حالتیه که رقصنده های باله پاهاشون رو اونجوری قرار میدن!
کاهش وزن شاید باهاش کم باشه اما موجب میشه که برای انجام ورزشهای دیگه عضلات قوی تری داشته باشی! در واقع به عضلات فرم و زیبایی میدن !البته اگه عنوان pilates for wheight lose رو جستجو کنی فیلمهایی هم میاد که یه کم تمریناتش سنگینتره و برای کاهش وزن خیلی خوبه من به تازگی یکیش رو دان کردم ولی هنوز باهاش تمرین نکردم !
موفق باشی دوست من!
54
مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی
دوستت دارم لاغری!
-
کاربر زیر پست بئاتریس را لایک کرده است:
-
23 اردیبهشت 1395, 11:19
#7
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
بئاتریس
سلام عزیزم!من تو خونه با ویدئوهایی که از you tubeدانلود کردم ورزش میکنم!از پیلاتس مقدماتی داره تا پیشرفته و حتی چالش سی روزه!
پیلاتس مخصوص خانومهای مسن هم داره که تو اون ورزشهاش سبکتره !من یه چند وقت به خاطر همین وزن بالام با اونها تمرین میکردم!
اوایل یکم سخت هست اما به مرور که انجام بدی خیلی برات جذاب تر میشه!
وزن منم بالاست !ربطی به وزن پایین یا بالا نداره چون مثل ورزش های هوازی نیست که خیلی نفس گیر باشه!
البته ورزشهای قسمت شکمش برای منی که تو اون ناحیه تجمع چربی دارم خوب سخته !اما به مرور داره تحملش راحتتر میشه!
من تو هفته حداقل 5 روز انجامش میدم !
حتما اگه خواستی با ویدئو تمرین کنی به شکل کشش عضلات مخصوصا در ناحیه پا دقت کن!مثل حالتیه که رقصنده های باله پاهاشون رو اونجوری قرار میدن!
کاهش وزن شاید باهاش کم باشه اما موجب میشه که برای انجام ورزشهای دیگه عضلات قوی تری داشته باشی! در واقع به عضلات فرم و زیبایی میدن !البته اگه عنوان pilates for wheight lose رو جستجو کنی فیلمهایی هم میاد که یه کم تمریناتش سنگینتره و برای کاهش وزن خیلی خوبه من به تازگی یکیش رو دان کردم ولی هنوز باهاش تمرین نکردم !
موفق باشی دوست من!
54
ممنون عزيزم بابت توضيحات كاملت
ميشه لطفا ادرس ويديو هايي كه باهاشون شروع كردي سطح beginner يا ادرس كانالش رو لطفا؟همينطور اونا كه واسه سن هاي بالاست
براي كاهش وزن برنامه هاي ديگه كار ميكنم اما پيلاتس براي فرم دهي و شل نشدن پوست و... شنيدم كه عاليه واسه همين ميخوام كار كنم
تمام آرزوهای ما به حقیقت می پیوندد به شرطی که شهامت دنبال کردن ان ها را داشته باشیم
-
کاربر زیر پست کایسا را لایک کرده است:
بئاتریس (25 اردیبهشت 1395)
-
25 اردیبهشت 1395, 14:19
#8
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
کایسا
ممنون عزيزم بابت توضيحات كاملت
ميشه لطفا ادرس ويديو هايي كه باهاشون شروع كردي سطح beginner يا ادرس كانالش رو لطفا؟������همينطور اونا كه واسه سن هاي بالاست
براي كاهش وزن برنامه هاي ديگه كار ميكنم اما پيلاتس براي فرم دهي و شل نشدن پوست و... شنيدم كه عاليه واسه همين ميخوام كار كنم
سلام عزیزم!
فقط کافیه بری تو سایت یوتیوب بعد اونجا عنوان مورد نظرت رو بنویسی و سرچ کنی !منم همین کارو کردم !الان آدرس هیچ کدومش رو نمیدونم چون با همین روش دانلود کردم!
در ضمن باید ف ی ل ت ر ش ک ن داشته باشی!
موفق باشی دوست من!
اگه باز سوالی بود در خدمتم!:bollywood1:
مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی
دوستت دارم لاغری!
-