کسایی که رژیم کالری شماری دارند تشریف بیارید تو

[فاطمه ثنا]

سلام دوستان روز خوش
دوس داریم تمام کسایی که رژیم کالری شماری دارند بیاند گزارش روزانه بدند بحث و تبادل نظر بشه ومیزان کاهش یک هفته ای خودشونو قید کنند البته دوس داریم از نوع ورزش روزانشونم برامون بگند

[sama_shmoghadam]

سلام
منم با کالری شماری که از 25 مرداد شروع کردم 9کیلو وزن کم کردم دارم ادامه میدم کالری دریافتی خودمو از طریق همین نرم افزار زیباتن پیدا کردم برای کاهش 1 کیلو در هقته
ورزش های که انجام میدم روزی 1 ساعت تا 2 ساعت پیاده روی نیم ساعت حلقه(هولاهوپ) گاهی اوقاتم دوچرخه ثابت میزنم 20 دقیقه
ماه اولی که شروع کردم به کالری شماری اصلا نان و برنج مصرف نکردم....اما از ماه بعد هفته ای یه بار برنج هروزم نان مصرف کردم .....اما برای منی که همه جور رژِیم امتحان کردم این روش عالی بوده تا الان .....

[سعیده 2]

سلام دوستان
منم از 18 مهر شروع کردم با وزن 86
امروز صبح که خودم و وزن کردم 83 شده بودم

[niloo13]

سلام
محاسبه گر میزنه 190- یعنی 190 کالری از میزان کالری که برای تثبیت وزن بهت گفته کمتر
مثلا به من گفت برای تثبیت وزنم بایدم 1800 کالری در روز مصرف کنم ولی اگه بخوام هفته ای 2 کیلو کم کنم باید روزی 174 کالری از 1800 کالری کم ت بخورم

[توکلی]

منم فکرش رو میکنم بهتره با کالری شماری ادامه بدم.فکر کنم بهتر باشه.

[es.somi]

سلام دوستان عزیز من از امروز صبح شروع کردم ولی رژیم خاصی که ازش پیروی کنم رو هنوز پیدا نکردم فقط کالری شماری ولی دوست ، لطفا دوستانی که تجربه دارن راهنماییم کنن.

- - - Updated - - -

آفرین ، موفق میشی

[باران64]

سلام دوستان من یه سوال داشتم.

آیا رژیم هایی که دکترهای تغذیه میدن بر مبنای کالری شماری هستش؟

[توکلی]

سلام دوستان من یه سوال داشتم.

آیا رژیم هایی که دکترهای تغذیه میدن بر مبنای کالری شماری هستش؟

بله خانمم.دقیقا با توجه به کالری مصرفی رژیم میدن.

[باران64]

ممنونم خانوم توکلی عزیز از جوابتون.

من هم به نسبت قد و وزنم 10کیلو اضافه وزن دارم و باید 52 کیلو بشم و از اونجایی که خودم توانایی رعایت کردن و نداشتم رفتم دکتر تغذیه و با برنامه اون دارم جلو میرم الان 12 روزه که رژیم گرفتم و هنوز خودم و وزن نکردم. ولی 90درصد پایبند بودم به برنامه رژیمم. ولی متاسفانه اصلا در این مدت ورزش نکردم برای همین خیل ناراحتم و عذاب وجدان دارم.

در کل غذاهام شامل فیله مرغ و ماهی و کمی خوراک لوبیاچیتی و میان وعده هام بیشتر کاهو و هویج و 1واحد میوه + یکسری مواد آزاد مثل خیار و گوجه فرنگی و کرفس کاهو است.

[Naffas]

سلام دوستان

منم کالری شماری می کنم با روزی 30 دقیقه ورزش

امیدوارم با هم دیگه به آرزومون برسیم

[مانازرین]

سلام دوستان منم رژیممو شروع کردم. اول قصد داشتم دکتر کرمانی بگیرم ولی بعد که با کالری شماری مقایسه کردم دیدم بیس دکتر کرمانی هم کالری شماریه. اینجا بهم گفته شده که برای کاهش 1 کیلو در هفته باید روزانه 800 کالری دریافت کنم و وقتی رژیم دکتر کرمانی رو هم بر اساس کالری بررسی کردم دیدم حدود 900 کالری هستش. این شد که تصمیم روی کالری شماری هست با نیم نگاهی به رژیم دکتر کرمانی. امیدوارم نتیجه خوب باشه. من عجله ای ندارم میخوام تا عید کم بشم. ایده الم 58-60 کیلو هست. الان 70 هستم. حالا تا عید ببینم چی میشه امیدوارم خوب پیش بره. راستی من کارمندم و فقط همون پیاده روی تا محل کار و خونه رو دارم حدود 30 دقیقه و اگه بشه شبا یه کم درازو نشست انجام بدم. بیشتر میخوام شکم و پهلو و باسن آب بشه. به نظرتون میشه؟