-
کاربر سایت
-
22 کاربر، ارسال فاطمه ثنا را لایک کرده اند:
aros (13 مرداد 1398),CPT.Axis (25 تیر 1396),farferi (28 شهریور 1394),fateme72 (13 اردیبهشت 1395),hellboy (16 مهر 1394),mahbobe (27 آبان 1394),Maryam. d (20 تیر 1395),niloo13 (04 آبان 1394),sahar. (27 آذر 1394),setila (05 آبان 1394),مهنوش (05 آبان 1395),نگاتیو (29 اردیبهشت 1395),یکتا اذری (28 شهریور 1394),گل بابونه (15 بهمن 1396),zohre.com (08 دی 1394),بئاتریس (27 اردیبهشت 1395),تولد یک زیبایی (14 اسفند 1394),توکلی (16 مهر 1394),تابتا (28 شهریور 1394),حوراء (17 دی 1394),شریفی۳۴۹ (07 دی 1394),عاطی3 (07 دی 1394)
-
28 شهریور 1394 11:12
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر تازه وارد
سلام من تا حالا این مدل رو امتحان نکردم اما الان 2 روز شروع کردم 200گرم کم کردم کمه اما خوبه
پارسال رژیم سوئدی گرفتم 7 8 کیلو کم کردم برگشت باز خواستم بگیرم توان بدنیشو نداشتم گفتم اینو امتحان کنم
وزن استخوان بندیم 57 کیلوِ من 59 هم راضیم
هفته ای 2 ساعت رقص تو برنامه ورزشیمه حدود 3 تا5 ساعت هم پیاده روی هفتگی
بقیه رو هم هر هفته میگم
همگی موفق باشید
-
2 کاربر، ارسال .minaz. را لایک کرده اند:
afsaneh.b (17 مهر 1395),topol (11 مهر 1395)
-
کاربر تازه وارد
سلام میبخشید یه سوال داشتم من میخوام تو هر هفته 1 کیلو کم کنم اما امروز بعد 4 روز با اینکه همه کالری روزانمو خوردم 1 کیلو کم کردم
بنظر شما توی محاسبه اولیه اشتباه کردم یا عادیه؟ ممنون میشم نظراتتون و بدونم
-
کاربر زیر پست .minaz. را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
تو هفته های اول عادیه عزیز . نگران نشو
-
کاربر زیر پست omberto را لایک کرده است:
-
کاربر محبوب
سلام به همگی من هم از فردا صبح میام کالری شماری به امید خداوند
امیدوارم بتونم ادامه بدم
-
-
کاربر محبوب
سلام به روی ماه همگی
من از امروز رژیم کالری شماری را شروع کردم وزن شروع 92/800
رژیم قبلی من 3 روز اول رژیم 9 روزه بود
وای چه صبخانه خوشمزه ای بود جای همگی خالی
قبل صبحانه 1 لیوان آب ولرم و لیمو ترش
صبحانه 1 تخم مرغ آب پز یک کف دست نان 1 قوطی کبریت پنیر 1 خیار و گوجه 1 لیوان قهوه سبز اق چای خوری عسل 1 فنجان قهوه 1 عدد عناب (تازه 1 لیوان شیر هم داشتم که نخوردم) کلا 250 کالری مصرف شد
ظاهرا اینجا اجازه هست وعده های غذایی که میخوریم توضیح بدیم پس من هر روز میام و میگم چه کار کردم و چه خوردم کلا ورزشمم پیاده روی و تردمیل هست
-
2 کاربر، ارسال afsaneh.b را لایک کرده اند:
omberto (19 مهر 1395),topol (18 مهر 1395)
-
کاربر محبوب
سلام به همگی
روز اول ساعت 10 2تا هلو انچیری و 1 لیوان قهوه سبز و 2 تا عناب بود
ظهر مرغ گریل اسفناچ پخته و سالاد کلم با اب نارنج بود
عصر 2 تا لیوان چای سیب دو عناب و 1 هلو انجیری بود
سام احساس درد تو معده داشتم شیر و 1 قاشق عسل خوردم
پایان شب جا کشمش اجیل یک خوشه انگور خوردم
در طول روز 3 تا 10 مین رو تردمیل دویدم
کل روز هم 2 لیتر اب خوردم
صبح روز دوم وزن 92/700 پس 100 گرم کاهش داشتم
حالا هم می خوام صبحانه بخورم
نان شیر وعسل تخم مرغ پنیرو گوجه و خیار چای 1 فنجان قهوه جای همگی خالی
رم
-
2 کاربر، ارسال afsaneh.b را لایک کرده اند:
omberto (19 مهر 1395),topol (19 مهر 1395)
-
کاربر محبوب
من روز دو صبحانه نصف قوطی کبریت پنیر نصف گوجه و خیار وا لیوان شیر و عسل و ا فنجان قهوه ونصف کف دست نان خوردم
ساعت 1 عدد پرتقال 1 فجان قهوه زیزه و یک لیتر اب
ظهرسالاد ویک تکه ماهی و نصف کف دست نان بربری و نیم لیتر اب 1 فنجان قهوه و ا لیوان قهوه سبز و هل
عصرانه نصف لیوان شیر و دارچین و اقاشق عسل و یک لیوان دارچین داغ و عسل چون فکر می کنم دارم سرما می خورم و یک پرتقال 3 تا هویج و 2 تا هلو
-
کاربر زیر پست afsaneh.b را لایک کرده است:
-
کاربر محبوب
سلام به همه
شام 1 تکه کدو حلوایی 1 تخم مرغ آبپز و گوجه فرنگی و خیار نصف کف دست نان
و بعد از شام هم 1 خوشک انگور کوچک
صبح روز سوم وزن 93/100 افزایش داشتم که البته هیچ دلیلی براش نمی بینم و احتمالا احتباس آب هست
2 لیوان آب ولرم و لیمو
1 لیوان شیر و عسل و دارچین و نصف تخم مرغ آبپز و گوجه و خیار و پنیر ا فنجان قهوه
ساعت 10 1 عدد انار 1 عدد هلو انجیری و ا استکان قهوه سبزو یک تکه ماهی گریل که نفهمیدم چرا خوردم و 1 لیتر آب
نهار:
-
-
کاربر محبوب
سلام
نهار روز سوم 10 قاشق کدو پلو و سالاد
عصرانه 1 عدد چقندرو 1 حوشه انگور کوچک تخم شربتی
شام 1 لیوان ماست 2 عدد بیسکویت ساقه طلایی و 1 ق کره بادام زمینی
وآب
ورزش هم تردیل میزنم
روز چهارم
وزن صبح: 93/400 می بینین چقدر جالبه من با رژیم کالری شمار همیشه همیمن مشکل را دارم و وزن اضافه می کنم؟!!!!! کمککککککککککککککک
صبحانه 1 تخم مرغ یک کفه دست نان 1 قوطی کبریت پنیر1 لیوان شیر و1 قاشق عسل و1 فنجان قهوه
10 میوه
نهار جوجه کباب و کدو حلوایی
غصر میوه
شام جوجه و کدو حلوایی ماست و گل سرخ
انگور
صبح روز پنجم
وزن 94!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
4 عدد هلو و شلیل و 1 گوحه و پنییر و نصف کف دست نان
وای می بینین مه همیشه با کالری شماری وزن تضافه می کنم این اتفاق همیشه افتاده و برام عجیبه واقعا عچیب هست
ویرایش توسط afsaneh.b : 22 مهر 1395 در ساعت 11:02
-
-
کاربر تازه وارد
سلام میشه منو راهنمایی کنید وقتی محاسبه کالری مشخصات خودمو وارد میکنم یه عدد به عنوان کالری که باید مصرف کنم ایا برای یک روزه یا یک هفته؟
ویرایش توسط نیلوفر سفید : 27 بهمن 1395 در ساعت 22:26
زیبایی اندام حق من است
-