-
24 فروردین 1395, 20:23
#1
کاربر فعال
رزیم کالری شماری گروهی
اینجا هرکس که می خواد در این رزیم شرکت کند از محاسبه گر سایت کالری مصرفی که باید برای کاهش مقدار وزن دلخواه مصرف کند را می گیرد و میاد اینجا و وزن شروع* وزن ایده ال*کالری روزانه *مقدار وزنی که در یک هفته می خواهد کم کند را می گوید و هر روز گزارش کالری هایی که مصرف کرده را می گوید تا با یاری هم دیگر به وزن دلخواهمون برسیم
نام |
وزن اولیه |
وزن ایده ال |
میزان کاهش در یک هفته |
کالری مجاز روزانه |
ghazalazad |
69.700 |
58 |
1.5kg |
800 |
arsheda |
65 |
60 |
1kg |
1000 |
امیر پایدار |
99 |
85 |
----- |
1000 |
سحر258 |
75.5 |
----- |
----- |
1250 |
خلوت دل |
73 |
57 |
----- |
1186 |
ویرایش توسط arsheda : 24 تیر 1398 در ساعت 22:18
دلیل: قرار دادن جدول اسامی
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
5 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
🌹ArezoO🌹 (16 اردیبهشت 1395),Eli bonoo (01 اردیبهشت 1399),mahbobe (16 اردیبهشت 1395),mediatakpooneh (26 تیر 1398),sahar. (24 فروردین 1395)
-
24 فروردین 1395 20:23
# ADS
تبلیغات در مدار
-
16 اردیبهشت 1395, 00:00
#11
کاربر تازه وارد
سلام دوستان عزیز.
منم میخوام تو این کمپین شرکت کنم ولی کالری مواد غذایی رو نمیدونم.ممنون میشم راهنماییم کنید.
وزن فعلی68.2
وزن ایده ال 60
-
کاربر زیر پست 🌹ArezoO🌹 را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سلام
وزن فعلي 62
وزن دلخواه 52
كالري مورد استفاده حداكثر 1300 كالري روزانه
ولي شبها به دليل ضعف دچار بيخوابي شدم
- - - Updated - - -
سلام تغذيه امروز سه شنبه مورخ 12/5/95
1- صبحانه 290كالري
2- ميان وعده 170 كالري
3- ناهار680 كالري
5- ميان وعده 150 كالري
6- شام 200 كالري
كالري مجازبراي وزن فعلي 1975
كالري مجاز براي كاهش وزن 1200
فعاليت روزانه : اشتغال به كار در شركت
ورزش پيلاتس هفته اي 3 روز روزي يك ساعت
ورزش ايروژيم هفته اي دوروز روزي يك ساعت
-
کاربر زیر پست منيره را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سلام بچه ها منم دوست دارم رژیم بگیرم اما احساس ضعف و سرگیجه دارم خیلی زود گشنم میشه چیکار کنم خسته شدم دارم تو چاقی و اضافه وزنی دستو پا میزنم و کاری از دستم برنمیاد هیچ انگیزه ای ندارم کمک کنین لطفا
من چاق نیستم فقط معدم مستقل شده به حرفم گوش نمیده :)
-
کاربر زیر پست nafise banoo را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
nafise banoo
سلام بچه ها منم دوست دارم رژیم بگیرم اما احساس ضعف و سرگیجه دارم خیلی زود گشنم میشه چیکار کنم خسته شدم دارم تو چاقی و اضافه وزنی دستو پا میزنم و کاری از دستم برنمیاد هیچ انگیزه ای ندارم کمک کنین لطفا
سلام .
عزیزم اول برو یه چک اپ بده . ببین میزان قند و کلسترول و غیره چنده
بعد هم زیاد به رژیم بودن فکر نکن . من هر وقت میخواستم رژیم بگیرم شدید گشنم میشد و در همون روز اول کلی میخوردم حتی بیشتر از روزایی که نمیخواستم رژیم بگیرم
اینسری زیاد به رژیم بودنم فکر نمیکنم. با خودم میگم من فقط میخوام غذا خوردنم متعادل شه .
بعدشم اگه گشنم شد یه میوه مثله سیب یا خیار یا هویج میخورم . یواش یواش بخوری بهتره
دمنوش دم میکنم با یه قاشق چایخوری عسل میخورم .
تونستم تا اینجا 6 کیلو کم کنم . چندان هم رژیم نبودم و بی غذایی هم نکشیدم به کسی ام نگفتم رژیمم یعنی غذام به حدی هست که کسی فکر نمیکنه رژیمم
هر کی هم میگه لاغر شدی میگم هوا گرمه زیاد عرق میکنم خخخ
چون قبلا که میگفتم رژیمم و کم میکردم و ملت میگفتن کم کردی کم کم انگار زیادی خوشحال میشدم و ضمیر ناخودآگاهم فکر میکرد کار رو خوب تموم کرده و من بیخیال رژیم میشدم یواش یواش و باز چاق میشدم
ولی ایندفعه که ملت نمیدونن رژیمم از لاغریم هم زیاد تعریف نمیکنن . زیاد خوشحال نمیشم . خخخ
فعلا رژیم افت و خیزان ادامه داره
-
3 کاربر، ارسال omberto را لایک کرده اند:
arsheda (22 تیر 1398),nafise banoo (18 مرداد 1395),topol (18 مرداد 1395)
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
omberto
سلام .
عزیزم اول برو یه چک اپ بده . ببین میزان قند و کلسترول و غیره چنده
بعد هم زیاد به رژیم بودن فکر نکن . من هر وقت میخواستم رژیم بگیرم شدید گشنم میشد و در همون روز اول کلی میخوردم حتی بیشتر از روزایی که نمیخواستم رژیم بگیرم
اینسری زیاد به رژیم بودنم فکر نمیکنم. با خودم میگم من فقط میخوام غذا خوردنم متعادل شه .
بعدشم اگه گشنم شد یه میوه مثله سیب یا خیار یا هویج میخورم . یواش یواش بخوری بهتره
دمنوش دم میکنم با یه قاشق چایخوری عسل میخورم .
تونستم تا اینجا 6 کیلو کم کنم . چندان هم رژیم نبودم و بی غذایی هم نکشیدم به کسی ام نگفتم رژیمم یعنی غذام به حدی هست که کسی فکر نمیکنه رژیمم
هر کی هم میگه لاغر شدی میگم هوا گرمه زیاد عرق میکنم خخخ
چون قبلا که میگفتم رژیمم و کم میکردم و ملت میگفتن کم کردی کم کم انگار زیادی خوشحال میشدم و ضمیر ناخودآگاهم فکر میکرد کار رو خوب تموم کرده و من بیخیال رژیم میشدم یواش یواش و باز چاق میشدم
ولی ایندفعه که ملت نمیدونن رژیمم از لاغریم هم زیاد تعریف نمیکنن . زیاد خوشحال نمیشم . خخخ
فعلا رژیم افت و خیزان ادامه داره
مرسی عزیزم خیلی لطف کردی که راهنماییم کردی خوشبختانه نه چربی دارم نه قند تیروییدم ندارم چند بار ازمایش دادم ولی گاهی وقتا کافیه غذا دیر برسه بهم رو به موت میشم هر کی قد و هیکلمو نگاه کنه فک میکنه خیلی جون دارم در حالی که خیلی زود ضعف میگیرم نمی دونم شاید معدم عادت کرده خخخخخخ شاید اصن یه مدت بیخیال رژیم باشم من عید 76 بودم بعدشم یکی دو کیلو اضافه کردم باز کم کردم هی نوسان داشتم اما الان فعلا همونم مرسی که راهنماییم کردی :)
من چاق نیستم فقط معدم مستقل شده به حرفم گوش نمیده :)
-
3 کاربر، ارسال nafise banoo را لایک کرده اند:
arsheda (22 تیر 1398),omberto (18 مرداد 1395),topol (18 مرداد 1395)
-
کاربر تازه وارد
سلام دوستان من هم از امروز با شما همراه میشم
وزن فعلی |
وزن ایده آل |
مقدار کاهش در هفته |
کالری مجاز |
68500 |
52 |
1کیلوگرم |
زیر 1000 |
هر روز میام و گزارش روز قبل میدم.
موفق باشید باییییییییییییی
-
2 کاربر، ارسال عشق علی را لایک کرده اند:
arsheda (22 تیر 1398),omberto (18 مرداد 1395)
-
کاربر تازه وارد
سلام دوستان کسی همراهی میکنه
-
کاربر زیر پست panisa4 را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سلام وزن فعلی : 81.8 وزن هدف : 65 وزن هدف تا عید : 75 کاهش در هر هفته : 1.5 میزان کالری دریافتی مجاز : 996 روزهای فرد بدنسازی و روزهای زوج ایروبیک کار میکنم. ان شاالله از فردا گزارش میدم.
چقد دیوونگی دارم تمام قلبم آشوبه ، تو آرومی نمیدونی چقدر دیوونگی خوبه ....
-
کاربر زیر پست sahar_a را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سلامممم دوستان منم به شما میپیوندم :)
وزن فعلی 68 وزن دلخواه 60 میزان کالری مورد نیاز برای کاهش 1کیلو در هفته:843 (چرا انقدر کمممم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟)
-
کاربر زیر پست mahtab657 را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
-
کاربر زیر پست sahar_a را لایک کرده است: