ناشتا:یک لیوان اب خورده شود
صبحانه:1عدد پرتقال-یک عدد سیب-یک عدد موز(بجای پرتقال میتوانید نارنگی بخورید)
میان وعده:یک فنجان چای سبز-2عدد خرما
نهار:نصف سینه مرغ اب پز یا کبابی یا دندازه کف دست بدون حساب کردن انگشتان گوشت یا ماهی بخار پز یا کبابی با کمی ابلیمو(نمک کلا حذف باید شود)-یک پیاله کوچک ماست کم چرب-یک کف دست بدون حساب انگشتان نان
عصرانه:1عدد سیب
شام:یک کاسه سوپ سبزیجات یا سوپ جو
نکات:
1-نوشیدن 8 لیوان اب
2-رعایت کردن کلیه موارد غذایی و کم و زیاد نکردن آن
3-چای و قهوه تلخ ازاد
4-نمک کلا حذف
5-ابلیمو فقط 2 ق غ خ در هفته
6-ورزش 3الی 4 بار در هفته به مدت 40 دقیقه
7-نوع طبخ باید اب پز-بخار پز و یا کبابی باشد
8-روغن کلا ممنوع
9-به هیچ عنوان تقلب نکنید
10-کسانی که بیماری یا مشکل معده دارند لطفا این رژیم را نگیرند
اختصاصی انجمن زیباتن میباشد کپی تنها با ذکر نام منبع مجاز می باشد
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت